Как правильно накачать мышцы?

Бодибилдинг- это несколько факторов, основными из которых являются питание, тренинг и восстановление. И правильно накачать мышцы, с наибольшим «коэффициентом полезного действия» можно только уделяя равное внимание всем трем составляющим.

Что касается самого тренинга, то здесь самую важную роль играют техника выполнения упражнений и правильный выбор программы тренировок. Пренебрегая этими советами ,вы рискуете оказаться в числе 90% новичков, которые практически попусту тратят свое время в тренажерных залах. Объясняю на примере: человек пришел в тренажерный зал, выполнил неправильно 10 упражнений, в результате чего прокачал непонятно что, затем ел совсем не то, что нужно, от чего его мышцы не восстановились и в итоге результата нет.

Как правильно накачать мышцы:

1.Вы должны четко знать, что и зачем вы делаете.

Этот пункт включает в себя правильное питание и выбор правильной программы тренировок. Когда вы приходите в зал, вы должны знать, что сегодня, например, я делаю грудь и трицепс, а послезавтра буду делать ноги. Без системы перетаскивать железо из одного конца зала в другой- просто бессмысленно, наша цель- правильно накачать мышцы. А когда вы заканчиваете тренировку, то должны знать, что и когда вы должны есть, иначе ваши мышцы просто не вырастут.

2.Вы должны выполнять упражнения четко и технично.

От техники выполнения упражнений зависит очень многое. Так качая, например, грудь, вы будете тренировать совсем другие мышцы, сами того не подозревая.

3. Вашим мышцам нужно восстанавливаться. Иначе они просто не смогут расти.

Не выполняя эти условия, правильно накачать мышцы не получится.