Как, когда и в какое время тренироваться- довольно часто задаваемый вопрос, так как время тренировок- это очень важный момент, но только на первый взгляд. Но на самом деле, время тренировок- не принципиальный момент. Тут важнее другое.
Если подходить к этому вопросу с точки зрения исследования ученых, которые определяют оптимальное соотношение выработки гормонов, анаболических и катаболических процессов и многого другого, для роста мышечной массы, то время тренировок в бодибилдинге будет наилучшем в вечернее время. Но…
Существует очень много других моментов, таких как работа, стрессы, удобное (или единственное возможное) время для приема пищи и так далее. Хорошо, если вы студент или старшеклассник, у которого 100% определенный режим, достаточно свободного времени после обеда для отдыха, приема пищи, а иногда и для дневного сна. А другое дело, если вы работаете, еще и с ненормированным графиком. Тут время тренировок нужно выбирать исходя из своих возможностей и оптимального времени для восстановления.
Арнольд в свое время тренировался очень рано утром, из за невозможности заниматься в другое время и для него это не было принципиальным вопросом. Если вы работаете с обеда до вечера, а потом идете в зал- это не будет полезнее того, если вы позанимаетесь до обеда. Аналогично, если у вас ночная работа (лучше заниматься днем, потом отдыхать и идти на работу).
В общем время тренировок в бодибилдинге нужно выбирать исходя из своего графика и возможностей, а то в какое именно время тренироваться- не принципиально. Гораздо важнее восстановление после тренировки и сама программа тренировок.
Программа тренировок для новичков.
