Питание для наращивания мышц.
Питание в бодибилдинге- это фактически основа, за счет которой и происходит прирост мышечной массы.
Питание должно быть сбалансированным, богатым белком и углеводами. При чем, этого самого белка должно быть примерно 2,5 грамма, на каждый килограмм веса. А так же, в вашем рационе, должно присутствовать достаточное количество углеводов, которые дают энергию для роста. Если будете питаться одним белком- многого не достигнете.
Питание для наращивания мышц можно рассчитать по формуле. Это выглядит примерно так:
50-30-20
Где 50- это белок, 30- углеводы и 20- жиры. Это классическая формула для набора мышечной массы. Подробнее об этом в статье Правильное питание в бодибилдинге.
Питание для наращивания мышц.
