Как начать тренироваться? Впусти в свою жизнь бодибилдинг.
Привет.
В этой статье хотел бы дать несколько советов новичкам, которые еще не начали заниматься, либо только начинают. Как правило, человек который еще не имеет ни какого опыта, либо задает глупые вопросы (хотя лично я их глупыми не считаю), либо вообще не знают, что спросить. По этому, дам несколько советов. И так, как начать тренироваться.
Принятие решения.
Во- первых, перед тем как начать тренироваться, вы должны принять решение о том, чего хотите достичь. Либо это будет профессиональный спорт, либо, как у нас любят говорить «так, для себя». В любом случае, будьте готовы ко всем тяготам и лишениям спортивной жизни, особенно, если вы хотите в большом количестве набрать мышечную массу или сжечь жир. В любом случае определитесь с выбором и серьезно настройтесь. Только относясь к своему новому занятию со всей серьезностью, вы добьетесь успеха.
Как начать тренироваться. Выбор тренажерного зала.
Выберете зал, учитывая свои финансовые возможности и с максимальным набором оборудования. Обязательно должны быть: стойки для приседаний и для жима лежа, брусья, перекладина, какие-нибудь тренажеры для ног, желательно машина «Смитта». Далее, если вы женщина, то обратите внимание на присутствующие тренажеры (чем их их разнообразие больше- тем лучше). Если вы мужчина- обратите внимание на гантели. Их должно быть много, как можно больше: от 1 кг. до 50 кг. (желательно). Если самый большой вес гантель- килограмм 25, то будьте уверены, что уже через пол года нормальных тренировок, появятся упражнения, где этого веса будет недостаточно, если вы будете весить хотя бы килограмм 80. Так же очень важен «шаг веса», то есть гантели 10,12,14,16- это хорошо, а 10,14,20,25- это плохо. Слишком большой «шаг». Поверьте, это важно.
Следующий шаг- это вопрос администрации. Запоминайте. Это очень важно:
1. Если я буду заниматься в вашем зале, инструктор скажет мне, что делать (имеется в виду программа тренировок).
2. Покажет ли мне инструктор технику выполнения упражнений?
3. Подстрахует ли меня инструктор, кода я буду работать со свободными весами?
Поверьте, как бы глупо эти вопросы не звучали, они очень важны. Хоть вам и кажется, что это логично, на практике бывает совсем иначе. Поверьте, я занимался в разных залах и не раз с этим сталкивался. Например, ты купил абонемент, начал заниматься, зовошь инструктора, типа «Что делать, помоги, подстрахуй». А он: «Вы знаете, это входит в услугу индивидуальных тренировок». Поверьте, я не раз наблюдал такую картину. Один раз и я занимался, когда в зале ни кого не было, кроме инструктора. Я с ним особо не общался и со всем справлялся сам, а страховать просил товарищей. Но это было утро и я позвал его, чтобы он подстраховал. Я вижу, что он делает это нехотя, а через пару подходов заявил : «Если хотите, чтобы я с вами занимался- платите». Я просто охренел. Пришлось прочитать ему краткий курс лекций об обязанностях инструктора и технике безопасности, которая запрещает тренировку в зале без присмотра инструктора. Короче, этот «человек разумный» все понял с первого раза, я даже удивился. Вопрос отпал.
Так вот, перед тем как начать тренироваться, чтобы таких приколов не случалось и вы не ходили по залу, не зная что и как делать- учтите это. Обговорив это заранее- проблем не будет. И говорите с администратором, а не с инструктором. Вряд ли они откажут, клиент дороже. Да и потом, это их обязанность, о которой некоторые иногда забывают. Ведь когда вы приходите в зал бокса, тренер не дает вам мешок и не уходит, правда? Чем бодибилдинг или фитнес отличается?
Как начать тренироваться. Информация.
Кто владеет информацией- тот владеет миром. Когда я был подростком, спортсмены постарше говорили: «Перед тем как начать тренироваться, нужно ходить в зал с учебником по анатомии». От части, они были правы. Желательно, получите какую-то информацию о том как работает ваш организм, как растут мышцы, как окисляется жир и так далее, чтобы иметь хоть какое-то представление о физиологических процессах. Если же вы решили заняться бодибилдингом серьезно- этого вообще не избежать. При чем, лучше читайте книги, чем копайтесь в интернете.
Не торопитесь.
Еще перед тем, как начать тренироваться, дайте себе установку не спешить. Поверьте, спешка- это одна из причин неудач. Не нужно гнаться за большими весами. Учите технику, включайте свои мышцы в работу, учитесь и набирайтесь опыта. Не торопитесь, успех к вам и так придет.