Мышечная масса и сила. Рецепт гремучей смеси.

Привет.

Многие, особенно начинающие бодибилдеры, пытаются разделить понятия «мышечная масса и сила». При чем делят иногда конкретно: «Да я буду тренироваться только на массу, мне сила не нужна» и наоборот. Правильно ли это? Как мне подсказывает мой опыт- однозначно «нет». Да и дело тут не только в моем опыте, а в фактах, от которых никуда не деться, так как мышечная масса и сила- понятия, неразрывно связанные друг с другом. И если вы решили набрать массу, то будьте уверены, что силовых тренировок вам не избежать.

Как я уже писал ранее, для набора массы нужен комплексный подход: и тренировки с большими весами, с малым количеством повторений, и многоповторный тренинг и другие системы. То, что мышечная масса и сила связаны, по моему, вполне логично. Однако некоторые личности до сих пор спорят на эту тему.

Как правило, программа тренировок состоит из нескольких циклов, начинаются которые с «силовых», а заканчиваются аэробными, в которых происходит сушка. Во-первых, при таком раскладе, вы тренируете и метохондрии и миофибриллы, что создает комплексный подход в тренировке мышц, а во-вторых, используя разные схемы тренинга, не даете организму адаптироваться к вашим тренировкам. Ну и естественно, с ростом массы, растет и ваша сила, так как мышц становится больше.

Другое дело, например, пауэрлифтинг, в котором чем меньше ты весишь и больше поднимешь- тем лучше. Но у них и системы тренинга другие, направленные как раз на увеличение преимущественно силовых показателей (работа над максимальным запасом креатинфосфата, для взрывной силы).

В бодибилдинге же, мышечная масса и сила идут бок о бок. И чем больше вы становитесь, тем больше ваша сила. И наоборот (при правильном подходе).