Основные упражнения в бодибилдинге

Основные упражнения в бодибилдинге- это, в первую очередь базовые упражнения, где в работу включены сразу несколько мышечных групп.

Самые основные упражнения в бодибилдинге, конечно, приседания, жим лежа и становая тяга. Так почему базовые упражнения самые главные и в чем их плюсы?

Во-первых, эти упражнения, за счет включения в работу сразу нескольких мышечных групп, дают нам возможность работать с большими весами, что является прямой дорогой к мышечной массе.

Но есть и еще один момент, который заключается в том, что при выполнении этих упражнений, с нормальными весами, организм  чувствует настоящую нагрузку и вырабатывает большое количество тестостерона. Это и есть фишка фразы «Хочешь большие руки- приседай». На первый взгляд, ни какой взаимосвязи нет, но если капнуть глубже- то она прямая.

Если вы хотите накачать бицепс и будете делать только упражнения на бицепс, то он у вас вряд ли вырастет. Он конечно станет немного больше, приобретет рельеф и так далее, но настоящей массы этим вы не получите. Упражнения на бицепс, например, подъем штанги на бицепс стоя, тоже является базовым упражнением (для бицепса), но вряд ли при  выполнении только его и ему подобных упражнений вы дадите организму достаточный толчок для выработки гормона. А если будете выполнять такое основное упражнение, как приседания, то это произойдет. И от выброшенного тестостерона будут расти не только ноги, но и все остальные мышц, в том числе и бицепс.

То есть основными (базовыми) упражнениями мы как бы даем основной толчок организму, а дальше уже дело техники.

Как накачать грудь.

Питание для набора массы.

Бодибилдинг основные упражнения.