Подъем гантелей перед собой— упражнение для тренировки передних плечевых дельт.
В положении стоя берем в руки гантели и поочередно поднимаем перед собой немного выше уровня глаз. Руки при этом должны быть немного согнуты в локтях.
Как и при выполнении аналогичных упражнений, рывков и всевозможных покачиваний нужно избегать.
По сути дела, передние пучки берут основную нагрузку в таких базовых упражнениях, как жим лежа. По этому, во многих программах это упражнение отсутствует.
