Подъем туловища на наклонной скамье- это отличное упражнение для пресса.
Подъем туловища на наклонной скамье, техника выполнения.
Ложитесь на наклонную скамью (чем больше угол, тем больше нагрузка). Ноги вверху должны быть зафиксированы ремнем или специальной перекладиной. Руки перед собой, согнуты в локтях. Поднимаем торс вверх на угол примерно 40 градусов, а вниз опускаем — не допуская касания доски, чтобы ваш пресс постоянно был в напряжении. Это очень важный момент. Зачастую люди поднимают торс по максимуму вверх и опускают до конца вниз, касаясь доски. В итоге и вверху и внизу пресс расслабляется и нагрузка снижается. Не допускайте подобных ошибок.
А это упражнение верхнюю часть больше прорабатует?
Это упражнение прорабатывает весь пресс.Верхнюю часть немного больше.