Жим гантелей лежа — одно из базовых упражнений для тренировки груди.

Это упражнение со свободным отягощением, благодаря чему в процессе его выполнения в работу вовлекается максимум  мышечных волокон  тренируемой группы. Жим гантелей лежа отлично прорабатывает грудные мышцы. Читать далее →

Жим гантелей лежа на наклонной скамье — отличное упражнение для тренировки верхней части груди. Это еще одно базовое упражнение в бодибилдинге. Его основное отличие от выполнения со штангой — расширенная амплитуда движения, которая позволяет больше растянуть мышцы. Читать далее →

Отжимания на брусьях прорабатывают всю грудь, а особенно ее верхнюю часть. В этом упражнении, как и во многих упражнениях для грудных мышц, помимо грудных мышц  задействуется трицепс . Этим упражнением его тоже можно отлично прокачать. На какую группу мышц будет основная нагрузка -зависит от ширины хвата и положения локтей. Читать далее →

Жим в машине Смитта изолирующее бодибилдинг упражнение для тренировки мышц груди.

Упражнение аналогично жиму лежа. Разница в том, что здесь вы не сконцентрированы на движении штанги по правильной траектории, т.к. гриф четко закреплен. Читать далее →

Разведение рук с гантелями одно из основных упражнений для тренировки мышц груди. Это базовое упражнение. Отлично растягивает всю грудь. Читать далее →