Что будет если пить только кефир 7 дней
Кефирная диета на 7 дней: меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих
Кефирная диета позволяет потерять до 10 кг в неделю. Сегодня существует несколько вариантов такой схемы снижения веса. Она может включать в себя употребление дополнительных продуктов, однако основным всегда остается кефир. Перед тем, как начинать худеть по этому методу, стоит изучить правила снижения веса.
Суть кефирной диеты
Способ снижения веса на кефире входит в категорию монодиет. Дело в том, что метод снижения веса базируется только на одном продукте. Кефир появляется в процессе брожения цельного молока. Пить только кефир рекомендуется не более 3 дней. Затем в ежедневное меню стоит добавить овощи, фрукты и иные низкокалорийные продукты.
Кефир выступает отличным средством для снижения веса. Он приносит пользу организму человека. В состав продукта входит большое количество бифидобактерий и других полезных микроорганизмов, способных наладить процесс пищеварения.
Кефирная диета успела заслужить высокую популярность. Она позволяет эффективно бороться с избыточным весом. При этом список противопоказаний достаточно небольшой. Метод применяют даже звезды отечественного шоу-бизнеса. Так, при помощи этой диеты худела Лариса Долина. При этом придерживаться метода больше 7 дней не рекомендуется, особенно если в рационе содержится только один продукт. В иной ситуации возможно нарушение обмена веществ в организме.
Основные принципы кефирной диеты
Эффективных способов снижения веса на кефире достаточно много. Если женщина желает потерять несколько килограмм, она может подобрать подходящую диету в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений, желаемого результата и образа жизни. При этом нужно помнить о принципах соблюдения схемы похудения. Они идентичны для всех вариантов диеты. Необходимо:
Преимущества, недостатки и противопоказания
Кефирная диета связана с рядом преимуществ и недостатков. Преимуществом метода является тот факт, что кефир очищает кишечник. Он обволакивает желудок и способствует восстановлению его микрофлоры. Регулярно употребляя кефир, можно избавиться от шлаков и токсинов. Содержание большого количества бифидобактерий приводит к нормализации процесса пищеварения. В состав кефира входит витамин А и Б, кальций, калий и магний. Они оказывают благотворное воздействие на иммунитет, укрепляя его. Продукт легко усваивается организмом. Кефирная диета практически не провоцируют чувство голода. Продукт отлично утоляет его даже несмотря на то, что обладает низкой калорийностью.
Кефир стимулирует процессы активного расщепления жира. Кроме того, он помогает выведению лишней жидкости из организма. Диета дает возможность быстро добиться результата. Эффект заметен уже через 7 дней. Если женщина правильно выйдет из диеты и в последующем будет придерживаться принципов здорового питания, результаты просто закрепить надолго.
Несмотря на большое количество плюсов, метод имеет и ряд недостатков. Способ снижения веса входит в категорию монодиет. Диетологи относятся к ним отрицательно. Дело в том, что наличие только одного продукта не позволяет насытить организм всеми необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами. Некоторые люди, использующие метод снижения веса, сталкиваются с расстройством желудка и метеоризмом. Любая монодиета оказывает негативное влияние на метаболизм.
Метод имеет ряд противопоказаний. Отказаться от снижения веса при помощи кефирной диеты необходимо в следующих ситуациях:
Правила соблюдения кефирной диеты
Вне зависимости от разновидности диеты, есть необходимо пять-шесть раз в сутки. При этом рекомендуется принимать пищу в одни и те же часы. Дополнительно разрешено выпивать 1 л воды в сутки. Жидкость можно заменить чаем или молотым кофе. Кефир для похудения должен быть однопроцентный. Если используется более жирный продукт, его употребление необходимо сократить. Так, ежедневное количество кефира с жирностью 2,5% должно быть меньше, чем указано в инструкции. В обязательном порядке необходимо отдавать предпочтение именно кефиру, а не кефирному продукту.
Лучше покупать напиток с небольшим сроком годности. Он наиболее полезен. Перед началом снижения веса стоит провериться на отсутствие противопоказаний, проконсультировавшись с врачом. Если в процессе снижения веса женщина ощутила себя хуже, нужно прекратить соблюдение диеты. Повторять схему снижения веса рекомендуется не раньше, чем через 6 месяцев.
Метод похудения считается экспресс-диетой. От его применения лучше отказаться людям старше 60 лет.
Варианты кефирной диеты
Вариантов диеты очень много. Молочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие в целом, стимулирует обмен веществ и повышает тонус сердечно-сосудистой системы. Однако к соблюдению схемы снижения веса необходимо подходить правильно. Монодиета достаточно четкая и способна привести к ряду побочных эффектов.
Продолжительность кефирной диеты может существенно различаться. Если режим краткосрочный, похудение форсируют физические нагрузки. Занимаясь упражнениями, женщины сможет поддержать мышцы в тонусе и избежать растяжек, а также обвисания кожи при быстрой потере веса. Выделяют следующие разновидности кефирных диет:
Меню на 7 дней
Классическая схема снижения веса позволяет потерять до 10 кг за 7 дней. Это одна из самых быстрых монодиет. Она позволяет избавиться от жировых отложений. Диета предполагает соблюдение скудного рациона. Меню на 7 дней имеет следующий вид:
Допустимое меню рекомендуется разделить на 6 частей и употреблять через каждые 2 часа с 10 утра до 8 вечера. Дополнительно можно выпить стакан нежирного кефира перед сном. Это поможет быстрее заснуть. Выход из диеты осуществляется на следующей неделе. Для этого необходимо постепенно добавлять в рацион различные каши, фрукты, овощи и ягоды.
Мнение врача
Кефирная диета считается относительно сбалансированной и эффективной. Сама по себе диета не вредит здоровью человека. Если употреблять кефир, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы не страдают. Воздействие негативное воздействие не оказывается и на нервную систему. Кефир способствует расслаблению и успокоению, а также насыщению. Это значит, что женщина не будет подвержена голодным стрессам. Во время соблюдения схемы снижения веса похудение осуществляется за счёт избавления от ненужных шлаков и налаживания процесса пищеварения.
После соблюдения кефирной диеты рекомендуется перейти на правильное питание. Нужно отказаться от жирного, мучного и сладкого. Это позволит предотвратить возврат сброшенных килограммов. Главным плюсом метода считается сочетание активной разгрузки низкокалорийного питания. В результате происходит потеря килограммов без вреда организму. Однако соблюдение монодиеты должно осуществляться в комплексе с употреблением витаминов. Это позволит избежать авитаминоза. Необходимо помнить о том, что соблюдение метода не должно превышать 7 дней. Периодически можно прибегать к разгрузочным дням на кефире. Таким способом коррекция фигуры заслужила положительные отзывы.
Подробные варианты кефирной диеты на 7 и 9 дней: меню, отзывы, результаты
Кефир – низкокалорийный продукт, который является основой многих диетических программ. Он способствует ускорению процессов пищеварения и нормализуют микрофлору ЖКТ. Благодаря своим качествам, он также положительно влияет на ключевые функции организма.
Многие люди часто обращаются к диетологам с вопросом о том, можно ли похудеть на кефире. Более того, их беспокоит, не нанесут ли они вред своему здоровью. Кефирная диета при правильно составленном меню не только избавляет от лишнего веса, но и укрепляет иммунитет.
На сколько килограммов можно похудеть на кефире
Как и в отношении других диет, больше всего люди интересуются, на сколько килограммов можно похудеть на кефире, стараясь найти самые эффективные диетные программы или просто ограничивая себя в еде до исключительно кисломолочного продукта.
Есть несколько вариантов похудения на кефире: длительные, экспресс-разгрузка и регулярное употребление продукта. У каждого из вариантов своё влияние на борьбу с лишним весом, но в среднем отмечается потеря 5-7 кг в неделю, если удается сдержаться и не позволить себе что-нибудь, что не предусмотрено в меню.
Минусы кефирной диеты
Несмотря на эффективность, отмечаются и минусы кефирной диеты, присущие большинству программ, основанных на одном продукте:
Чтобы во время диеты не было проблем и она принесла максимальный результат, нужно учитывать все её отрицательные стороны и стараться компенсировать их обильным питьём. Также необходимо знать, как пить кефир, чтобы похудеть. А пить его нужно исключительно комнатной температуры, поскольку в противном случае, как и любая холодная молочная продукция, спровоцирует ангину и другие заболевания горла.
Примерное меню на 7 дней
Составляя меню на неделю, нужно понимать, какой результат преследуется. Если стоит цель сбросить пару лишних килограммов, то программа будет более щадящей, а если стоит задача на 7 дней минус 10 кг, то без строгой диеты не обойтись.
В случае более лёгкого диетического меню нет необходимости урезать дополнительные продукты и ограничивать себя в полноценном завтраке.
Таблица 1. Примерное меню на 7 дней
Меню на неделю
Если составлять меню на 7 дней с целью потерять больше 5 кг, то меню будет строже. Количество кефира остается тем же, но вместо дополнительных углеводных блюд, допускаются только овощи и фрукты в сыром виде. Крупы, мясо, рыба – всё это исключается из рациона.
Многие уже успели попробовать на себе этот диетический курс на неделю. Отзывы, оставленные ими на многочисленных ресурсах, позволяют сделать вывод об эффективности программы.
Строгая схема питания 3 – 3 – 3
Диета «3 – 3 – 3» рассчитана не на 3 дня, как кажется на первый взгляд, а на 9. Своё название она получила благодаря системному строгому подходу:
Естественно, одним из разрешённых станет кисломолочный продукт. Его употреблять придётся в течение всей программы, а другие продукты меняются каждые три дня.
Таблица 2. Примерное меню по схеме 3-3-3
Меню по схеме 3-3-3
Ужин по данной программе не предусмотрен. Это весьма экстремальная диета, которую не так просто выдержать, но если верить тем, кто отважился на диету 3 – 3 – 3, их отзывам, то эта схема питания одна из самых эффективных и позволяет быстро терять лишний весь.
Советы, как перенести день на кефире
Чтобы не сорваться и продержаться весь день на кефире, потребуется сила воли. Есть несколько способов, как облегчить ощущение голода:
Самое важное – помнить, для чего все начиналось, и не останавливаться на полпути.
Особенности диеты на кефире
Полосатая диета для похудения
Методика заключается в чередовании употребления кисломолочной продукции и полного ее отсутствия в рационе. Полосатая диета отлично подходит для тех, кто не знает, как похудеть на кефире без постоянного ощущения голода:
И так чередуя несколько дней. Чаще всего устраивают полосатую диету на 5 дней, начиная со дня употребления кефира и им же заканчивая. Более чем на 14 дней устраивать подобную разгрузку не стоит, лучше восстановиться и отдохнуть.
Схема, основанная на кефире и яйцах
Многих интересует, с чем пить кефир, чтобы похудеть максимально быстро. Лучшим продуктом, который идеально сочетается с кисломолочной продукцией, являются обычные куриные яйца.
Яйца стоит употреблять с осторожностью, ведь в десятке яиц – около 2000 мг холестерина, а норма – не более 300 мг в сутки. Поэтому чрезмерное употребление куриных яиц в пищу может принести организму вред, но никак не пользу.
Перед началом диеты следует посетить врача и сдать необходимые анализы
Обзор отзывов о результатах
Количество людей, увлекающихся диетами, постоянно растёт. Многим очень понравилось использовать кефир в качестве средства для избавления от жировых отложений. Отзывы это подтверждают:
Программа похудения оказалась очень эффективна, отзывы и результаты это подтверждают.
Самый эффективный вариант
Из всех диет на кефире похудевшие в своих отзывах больше всего расхваливают «полосатую» программу, так как она показала себя как самая легкая. Возможность побаловать себя на следующий день чем-нибудь вкусненьким подкупила представительниц прекрасного пола. Поэтому эта программа и стала наиболее эффективной: она даётся легче и женщины не срываются на легкие перекусы, которые не предусмотрены меню.
Можно ли сбросить 10 кг?
Кефирная помогает быстро сбросить вес, можно потерять и до 10 кг за неделю, но важно помнить, что резкая потеря веса — колоссальный стресс для организма. Поэтому к процессу похудения подходят с умом, зная, что минус 3-4 кг за неделю — это отличный результат. Про гречневую диету читайте здесь.
Полезно устраивать разгрузочные дни на кефире
Какой продукт лучше выбрать
Ввиду широкого ассортимента кисломолочной продукции на полках супермаркетов, не всегда понятно, какой кефир лучше для похудения. Оптимальным вариантом является продукт, в составе которого отсутствуют:
В противном случае этот продукт больше напоминает искусственный напиток с кисломолочным вкусом, который не несет никакой пользы и пагубно влияет на желудок. Кефир должен содержать:
Полезное видео
Меню кефирной диеты:
15 фактов о кефире: заметки диетолога
Содержание
Роскачество совместно с Aif.ru дает ответы на вопросы о кефире, которые больше всего волнуют потребителей. Кому можно пить кефир, а кому нельзя? Почему для взрослых кефир полезнее молока? В чем заключается польза этого популярного кисломолочного напитка? Разобраться в тонкостях помогает наш эксперт.
Почему кефир полезен?
Кефир – традиционный продукт нашего рациона и мощный стимулятор пищеварения. Самое главное полезное свойство кисломолочного напитка – то, что в нем содержатся полезные молочнокислые бактерии. Кислая рH-среда и молочнокислые бактерии (лактокультуры пребиотиков, очень схожие с естественной микрофлорой кишечника) помогают хорошо усваиваться не только самому кефиру, но и другой пище.
Кефир является кисломолочным продуктом, а значит, в его составе есть бактерии, схожие с теми, которые обитают в микрофлоре человеческого кишечника.
О результатах исследования кефира экспертами Роскачества читайте ЗДЕСЬ
Кефир благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, к тому же это источник кальция, белка. Белки молока именно в кефире усваиваются организмом очень легко. При этом кефир – низкокалорийный продукт.
В составе кефира есть много полезных веществ:
Кефир полезен всем?
Нет, это миф. Есть люди, которым кефир противопоказан. В первую очередь это те, у кого повышена кислотность желудочного сока. Кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или панкреатите.
Важно! Кефир противопоказан детям до семи месяцев. Вообще, детям кефир можно давать только с года и не более 100 мл в день, потому что кефир раздражает слизистую и у малыша даже может вызвать кровотечение.
Можно ли кефир при гастрите?
Обезжиренный кефир полезнее обычного?
Лучше все-таки выбирать кефир с жирностью 3,2 %. Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирорастворимые витамины, например витамин D, при отсутствии молекул жира не усваиваются. А тот же витамин D необходим для усвоения кальция.
Человеку, который снижает вес, рекомендован 1-процентный кефир. Если же не придерживаться диеты, то можно употреблять в пищу и напиток большей жирности.
Чем биокефир отличается от обычного?
Кроме обычных молочнокислых бактерий, биокефир содержит бифидобактерии в огромном количестве – 10 миллионов бактерий в одном грамме продукта. По сравнению с обычным, биокефир – более активный продукт. Он гораздо эффективнее и быстрее очищает наш кишечник от шлаков и токсинов.
Помогает ли кефир при диарее?
Такое убеждение существует у многих потребителей еще с тех времен, когда в продаже был трехдневный кефир. Он действительно тормозил развитие патогенных микроорганизмов в кишечнике. Сейчас такой кефир не производят. Современный кефир, скорее, наоборот, обладает послабляющим действием на кишечник.
К тому же, если диарея вызвана серьезной инфекцией, никакой кефир помочь не сможет, такое «лечение» будет неэффективным.
Можно ли пить кефир при поносе?
Что лучше пить на ночь – кефир или молоко?
Когда хочется на сон грядущий стакан молока или стакан кефира – что предпочесть? Конечно, лучше кефир. Чтобы молоко усвоилось, его следует пить не менее чем за два часа до сна. А кефир, благодаря бактериям, хорошо усваивается, и его можно выпить непосредственно перед сном.
Кефир лучше молока?
Кефир как напиток полезнее молока именно для взрослых людей, так как кисломолочные бактерии не только активизируют перистальтику кишечника и подавляют патогенные микроорганизмы, не давая происходить брожению и гниению, но и помогают переварить казеин (белок коровьего молока), способствуют усвоению витаминов, кальция и железа.
Кальций из кефира усваивается гораздо лучше, чем из молока. Молоко также затрудняет усвоение железа по сравнению с кефиром.
Кому надо пить кефир?
Показания к употреблению кефира:
Сколько кефира можно пить в день?
Для взрослого человека норма потребления кефира – 200–400 мл в сутки, не более. Для того, кто на диете, лучше ограничиться одним стаканом в день.
На заметку. Кефир лучше пить без сахара. Но этот напиток, кстати, хорошо сочетается с медом – 1 чайная ложка на стакан. Для взрослого человека норма потребления кефира – 200–400 мл в сутки, не более.
Правда ли, что кефир вызывает депрессию?
Это очередное заблуждение. Да, кефир кислый, несладкий, и кажется, что радости от него маловато. Но между тем кефир содержит аминокислоту триптофан, которая является источником гормона радости – серотонина.
Когда мы пьем кефир, у нас в организме лучше синтезируются гормоны радости. Никакой депрессии. Мы легкие, воздушные и счастливые!
Кефир – расслабляющий нервную систему напиток, поэтому не рекомендуется употреблять его, когда важно сконцентрироваться (например, во время экзаменов, деловых переговоров).
Можно ли кефир при грудном вскармливании?
Кормящая мама может пить кефир, он гораздо предпочтительней и безопасней соков, сладкой газированной воды, сладких напитков. Но в день не стоит выпивать больше 2-3 чашек кефира. Конечно, бывают редкие исключения, у малыша может возникнуть реакция (признаки аллергии, вздутие животика). Чтобы убедиться, что виноват именно кефир, откажитесь от этого продукта на неделю и посмотрите, как реагирует грудной ребенок.
Можно ли беременным кефир?
Да, если ваш лечащий врач не нашел у вас противопоказаний. Во время беременности можно, по согласованию с вашим врачом устраивать разгрузочные дни. Одним из них может стать кисломолочный день. В течение дня можно пить кефир или ряженку, но не более 1,5 литра за день, и съесть 600 грамм нежирного творога, пищу лучше разделить на 6 приемов.
Похудение на кефире: правда или миф?
Казалось бы, кефир очень хорош для похудения, ведь это низкокалорийный продукт, который на 100 г имеет всего 50 ккал (для кефира жирностью 2,5%). Но вот в литре кефира уже 500 ккал, что сопоставимо с калорийностью стограммовой плитки шоколада.
Вообще кефир – прекрасный диетический продукт. Только нельзя его использовать в качестве монодиеты. В грамотно составленном рационе при похудении должны быть и вода, и соки, и бульон, и чаи травяные. На долю кефира при похудении должно приходиться не более 250 г – то есть, один стакан в день, не больше.
Конечно, лучше всего выпить выпить стакан кефира на ночь, перед сном. Но если вы предпочитаете с утра, то можно разнообразить напиток. Утром можно добавить в напиток ложку какао (без сахара).
Нельзя при похудении подслащивать кефир. Не пойдет на пользу кефир с добавлением сахара и фруктов.
Можно ли похудеть на кефире?
Только на одном кефире похудеть вряд ли получится. Если вы устраиваете кефирный день и не ограничиваете себя, то за сутки легко выпьете 2–3 литра кефира. Кефир не утоляет голод. Наоборот, кислый продукт стимулирует секрецию, и сколько бы вы ни выпили, очень хочется есть. Общая калорийность получается высокой – представьте, что вместо 2-3 литров кефира за день бы вы съели 2–3 шоколадки.
Чтобы снизить объем кефира и при этом немного насытиться, попробуйте смешивать кефир с зеленью, свежими огурчиками.
Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписавшись на нашу рассылку.
Кефирная диета на 7 дней: отзывы и результаты похудения
Основная проблема тех, кто хочет сбросить лишний вес, заключается в подборе правильного и эффективного рациона. Надо помнить, что любая диета – это стресс для нашего организма, поэтому всегда есть желание минимизировать риски. Одним из возможных вариантов является кефирная диета на 7 дней для похудения. Название полностью отражает всю суть процесса: основным продуктом на ближайшее время становится кефир. Однако это не традиционная жесткая монодиета, но об этом речь пойдет чуть ниже. Пока же расскажем о плюсах и минусах такого способа похудения, а так же дадим полное меню на неделю и приведем отзывы и результаты.
Плюсы кефирной диеты
Самый главный и основной плюс такого способа питания – можно сбросить лишние килограммы и вновь начать нравится себе на фото. Это то, ради чего вообще затевается диета, и результат реально есть. Кефир является низкокалорийным продуктом, который действует следующим образом: он очищает желудок и кишечник, ускоряет метаболизм, положительно действует на перистальтику, улучшает всасываемость. Таким образом, организм способен усвоить больше питательных веществ, когда есть их нехватка во время сброса веса. Кроме того, за неделю такой диеты вы не только похудеете, но и улучшите состояние ваших волос, ногтей и костей, так как кефир содержит большое количество кальция. Еще этот напиток очень питательный, поэтому чувство голода не будет преследовать вас везде и всюду, отвлекая от повседневных дел и важных занятий.
Минусы кефирной диеты
Все-таки кефирная диета, как и любая другая, сильно ограничивает на рацион, поэтому развивается нехватка витаминов и микроэлементов. Чтобы сгладить последствия такого стресса, можно принимать дополнительные витаминные комплексы. Кроме того, кисломолочные продукты не всем подходят, могут вызывать расстройство пищеварения, метеоризм, обладают мочегонным эффектом. Чтобы избежать обезвоживания, не забывайте пить много воды. Противопоказаниями к кефирной диете выступают заболевания желудка и кишечника, ревматизм, подагра, высокая кислотность желудочного сока. Если вы решили сбросить вес таким способом, но почувствовали недомогание, то лучше прекратите пить кефир и подберите диету на основе другого продукта. Не забывайте, что вес может с легкостью вернуться, если после похудения не наладить правильное питание, а начать есть как раньше. Необходимо будет полностью пересмотреть свой рацион и, конечно, отказаться от вредной пищи.
Какой кефир выбрать?
Для того, чтобы кефирная диета на 7 дней была наиболее эффективная, необходимо выбрать правильный продукт, то есть качественный кефир. Для рецепта похудения за неделю подойдет кисломолочный напиток жирностью не более 1%. Его калорийность равняется 40 ккал на 100 мл. Кефир, произведенный по ГОСТу и согласно утвержденным технологическим требованиям, на 100 г содержит 2,8 г белка и от 0,5 до 8,9 % жира. В кефире, который на этикетке имеет приставку «био», используются немного другие заквасочные материалы. Они обладают большей жизнестойкостью и не разрушаются даже после прохождения через ЖКТ, качественно влияя на кишечную флору. Это является важным плюсом для рациона кефирной диеты на 7 дней. Кроме того, обратите внимание на состав кефира (там не должно быть посторонних и ненатуральных ингредиентов) и на срок годности напитка (подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести). Не стоит экономить на кисломолочном продукте, так как от его качества напрямую зависит результат похудения и ваше здоровье.
Основные правила кефирной диеты на 7 дней
Схема питания на неделю
Чтобы кефирная диета на 7 дней для похудения дала наилучшие результаты необходимо соблюдать правильный режим питания. Ниже приведен рацион на каждый день.
День 1
1,5 л кефира, 1 л воды и 200 г любых некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста и др.). Если вы хотите сделать салат, то не используйте специи и заправки.
День 2
1,5 л кефира, 1 л воды и 350 г нежирного творога. Учтите, что творог тоже нельзя ничем заправлять (максимум – 1 ложка меда). Если он покажется вам слишком сухим, то можно смочить его небольшим количеством воды.
День 3
1,5 л кефира, 1 л воды и 300 г фруктов. Например, съешьте яблоки, груши, апельсины или ананас, киви, грейпфрут. Также можете приготовить фруктовый салат, но без заправки и подсластителей.
День 4
1,2 л кефира, 1 л воды и приготовить 0,4 г куриной грудки без соли. Грудку необходимо отварить, не забыв перед этим снять с нее кожицу.
День 5
1,5 л кефира, 1 л воды и все. Это разгрузочный день. Так мы ускорим результат и придем к лучшему эффекту. Можете еще выпить травяной чай без сахара.
День 6
1,5 л кефира, 1 л воды и 400 г любых овощей (исключая картофель, тыкву и свеклу).
День 7
1,5 л кефира, 1 л воды и запекаем или отвариваем 400 г нежирной рыбы. Можно приготовить хек, судака, карпа, камбалу, минтая и др.
Результаты кефирной диеты на 7 дней
Такой способ сбросить лишний вес позволяет распрощаться с 8-10 килограммами за неделю, улучшив состояние ногтей, волос, костей, микрофлоры кишечника и очистив организм от шлаков. Однако на диете стоит быть особенно чутким к своему организму, принимать специальные витамины, а при повышенной слабости прекращать подобное питание.