что делать чтобы не волноваться перед выступлением
Как преодолеть волнение перед выступлением
Рассказываем, как не волноваться, выступая перед большой аудиторией и на экзамене.
Мы собрали самые популярные приёмы и техники, которые помогут вам справиться со страхом сцены.
Поймите, чего боитесь
Один из самых действенных способов справиться со страхом или тревогой — озвучить свои ощущения и отыскать их истинную причину. Делать это лучше не накануне выступления, а заранее. Представьте, что вам предстоит выйти на сцену перед большой аудиторией, отвечать экзаменатору или целой комиссии. Какие ощущения у вас возникают? Что именно вам неприятно, что вызывает дискомфорт? Причины могут быть разными: внимание людей, страх совершить ошибку, опасение, что все будут смеяться, боязнь не уложиться в отведённое время.
Чтобы понять природу своих страхов и снять тревогу, ответьте себе на вопрос: «Что самое страшное может случиться, если выступление или ответ будут неудачными?» Самые частые варианты: «Надо мной будут смеяться», «Мне поставят плохую оценку», «Я наберу недостаточно баллов», «Я почувствую себя неудачником». Но не останавливайтесь на самых частых причинах — дайте волю своей фантазии, перечислите всё, что приходит в голову. Представьте в красках самые ужасные последствия, а затем — как вы будете с ними разбираться. Когда вы рационализируете и озвучиваете свои страхи, они слабеют — и их становится легче контролировать. Дополнительный полезный эффект упражнения — появление запасных вариантов действий в случае неудачи.
Не жалейте времени на подготовку
Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу.
Порядок подготовки к выступлению:
Не будьте слишком требовательны к себе
Помните: большинство людей чувствует себя неуверенно, выступая на публике. Многие начинающие ораторы думают, что аудитория всегда настроена критично и будет придираться к каждому слову. Но это не так! Слушатели редко замечают мелкие запинки, паузы или ошибки словоупотребления, а если и замечают, легко их прощают. Это касается и экзаменаторов — обычно они настроены нейтрально или доброжелательно и спокойно реагируют на мелкие недочёты в речи, если в целом ваш ответ верный. Единственное исключение — экзамен по русскому языку, во время которого оценивается связность речи и количество речевых ошибок.
Разрешая себе допустить недочёт, вы убираете как минимум одну причину для волнения и тревоги. Опытные ораторы пользуются следующим приёмом — специально делают что-то не так: например, роняют папку с докладом или выводят не тот слайд презентации, тут же обращают на это внимание и с улыбкой исправляют оплошность. Это помогает расслабиться и установить контакт с аудиторией.
Учитесь справляться с тревогой
Психика и физиология человека тесно взаимосвязаны. Если мы испытываем страх, у нас учащается дыхание, напрягаются мышцы. Верно и обратное: если установить контроль над дыханием и телом, стабилизируется эмоциональное состояние. Правильное дыхание не только успокаивает, но и влияет на темп речи, делает голос более глубоким.
Чтобы успокоиться перед выступлением, сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в теле, отследите напряжение и мышечные спазмы. Двигаться лучше сверху вниз — лицевые мышцы, шея, плечи, руки, живот, ноги. Глубоко дыша, необходимо направить внимание на нужную часть тела и добиться её расслабления. На выполнение упражнения уходит от 5 до 10 минут.
Волнение обычно сопровождается выбросом гормонов стресса. Чтобы избавиться от излишка адреналина, нужно в течение нескольких минут активно двигаться: ходить, приседать, выполнять махи руками или отжимания.
Упражнение на расслабление
Медленно поднять и опустить плечи. Опустить голову сначала к одному, потом к другому плечу. Поднять руки и резким движением опустить их вниз, как будто стряхивая воду. Потрясти ладонями, расслабляя кисти и пальцы. Каждый элемент повторить 2–3 раза.
Дыхательные упражнения
Вдох — пауза — продолжение вдоха — пауза — продолжение вдоха. Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что легкие полностью наполнились воздухом. После этого также медленно выдохнуть, делая небольшие паузы.
Двойной вдох: вдох-вдох — выдох-выдох, и так несколько раз.
Ритмичное дыхание. Медленно вдыхать, считая до 8, задержать дыхание, досчитать ещё до 8, после чего медленно выдохнуть на те же 8 счётов. Ритм дыхания может быть и другим — например, на 4 или 6 счётов. Главное, чтобы вам было комфортно.
Используйте «приёмы силы»
Для кого-то это определённый внешний вид, например, деловой костюм, кому-то помогает вертеть в руках небольшой предмет, например, карандаш. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам.
Попробуйте изменить осанку — встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок. Если ощутили прилив уверенности, запомните это ощущение и следите за осанкой во время выступления.
Вернуть себе уверенность помогают приятные воспоминания. Вспомните, при каких обстоятельствах вы в последний раз ощущали себя сильным и спокойным. Мысленно воссоздайте эту ситуацию в мельчайших деталях, и вы почувствуете, как возвращаетесь в нужное эмоциональное состояние, становитесь более расслабленным и уравновешенным.
Выступайте
Самый лучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика. Выходите к аудитории при любом удобном случае или создавайте их сами: участвуйте в школьной самодеятельности, готовьте доклады и презентации на уроках, рассказывайте истории в компании друзей. Это поможет привыкнуть к вниманию со стороны, снимет напряжение и страх неудачи. Благодаря этому в решающий момент вы сможете успешно сдать экзамен, защитить курсовую, представить доклад или презентацию.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
11 способов успокоиться перед публичным выступлением
Люди в зале не видят, как вы себя чувствуете, он видят только как вы выглядите и ведете себя.
Первое публичное выступление у Дарлин Прайс состоялось, когда ей было 15 лет. Она рассказывала о книге «Большие надежды» (Чарльза Диккенса) в 10 классе на уроке по английскому языку, который вела миссис Уивер. Она сильно нервничала и чувствовала, как дрожат ее руки, бьется сердце, трясутся коленки, вспотели ладони. Она стояла перед классом, и стоило ей посмотреть на своих одноклассников (33 человека), она замерла.
Время шло, слышались хихиканья. Миссис Уивер попросила 15-летнюю Прайс начинать выступление. Как только ее глаза встретились с глазами слушателей, все проявления нервозности исчезли, но не потому, что она стала спокойной, а потому что ослабела.
Через три десятка лет Прайс, автор и коуч по коммуникациям, автор книги «Хорошо сказано», президент компании «Well Said» (ведущая компания по обучению навыкам публичных коммуникаций), вспоминает, что едва могла стоять, когда тогда выступала».
Прайс говорит, что этот опыт в школе помог ей осознать, что для хорошего выступления не нужно избавляться от нервного напряжения, эмоций. Нужно управлять ими, чтобы эффективно общаться с аудиторией. Она также поняла, что то, что она осознала в десятом классе^ не является чем-то особенным. Фактически, исследования показывают, что страх публичных выступлений стоит в топе списка человеческих страхов. «Процентное соотношение варьируется в разных исследованиях, но справедливо сказать, что большинство из нас нервничают перед публичным выступлением», — объясняет она. «Как спикеры, мы часто боимся, что потерпим неудачу, растеряемся, нас буду критиковать, осуждать, сравнивать или отвергнут».
Физически мы нервничаем, беспокоимся, могут появиться такие симптомы: учащенное сердцебиение, тошнота, дрожащий голос, заикание, головная боль, головокружение, одышка, во рту пересыхает, начинаешь краснеть, коленки дрожат или можно даже упасть в обморок.
Но кроме угрожающего списка симптомов есть и хорошие новости. От того, что нервничаешь, не возникает негативных последствий. «Трюк состоит в том, чтобы не показывать эти проявления». Слушатели не видят, как вы себя чувствуете. Они только видят, как вы выглядите и ведете себя. Поэтому стоит научиться выглядеть и вести себя спокойно, уверенно и невозмутимо. Это именно то, что люди воспринимают и во что верят.
Далее перечислены 11 способов, как успокоиться перед выступлением:
Подготовьтесь
«Изучите тему своего выступления заранее, тщательно подготовьте свою речь. Вы должны хорошо знать тему своей презентации», — советует Прайс. «Запомните правило шести «П»: тщательный Процесс Подготовки и Практика Предопределяют Превосходное Публичное выступление», — говорит она. «Прокрастинация приводит только к еще большему беспокойству».
Изучите место своего выступления
«Не ждите, пока выйдете на сцену. Может так оказаться, что баннер закрывает половину аудитории от вас или с техникой возникнут проблемы. Или вдруг выяснится, что во время вашего выступления будут сервировать ужин», — говорит коуч по публичным выступлениям Иан Канлифф. Изучите место своего выступления заранее, проверьте расписание и график выступлений, проверьте оборудование до начала мероприятия.
Практикуйтесь
Нет лучшего пути успокоить себя и быть уверенным в успешном выступлении, чем прорепитировать презентацию вслух, со слушателями, если возможно. «В идеале запишите эту репетицию и просмотрите», — говорит Прайс.
Визуализируйте свой успех
«Спортивные псхилоги доказали, что способности атлетов визуализировать свой успех повышают шансы на победу», — говорит Прайс. – «Перед вашим следующим выступлением прокрутите его мысленно. Представьте, как вы говорите с уверенностью, как слушатели позитивно реагируют».
Изучите своих слушателей.
Соберите справки заранее, чтобы узнать, что люди надеятся услышать от вас, — говорит Канлифф. – «Стоит приехать пораньше и поговорить с несколькими участниками мероприятия об их ожиданиях. Таким образом, у вас будет инсайдерская информация и дружелюбные лица в аудитории, вы сможете фокусироваться на них во время своего выступления».
Прайс соглашается: «Разговор помогает успокоиться, создать связь с аудиторией, выступать для людей, а не просто на людях».
Практикуйте позитивное мышление.
Замените негативные мысли аффирмациями. Не зря это слово происходит от латинского affirmare – «сделать устойчивым, укрепить», — говорит Прайс. – «Скажите себе: «Я энергичный спикер», «я полный энтузиазма и обаятельный», «Я подготовлен и уверен в себе».
Как однажды сказал Генри Форд: «Если вы думаете, что можете, или вы думаете, что не можете – вы правы в обоих случаях».
Делайте разминку и глубоко подышите выступлением
Найдите заранее место, где бы вы могли размяться или присесть пару раз. Или пройдитесь бодрым шагом по залу. «Это избавит тело от чрезмерного напряжения», – объясняет Прайс. – «В дополнение сделайте несколько глубоких вдохов. Вдыхайте медленно через нос, считая до трех, выдыхайте медленно через рот на четыре счета. Глубокое дыхание наполняет мозг кислородом».
Три правды о публике: помните об этом
Первая:
Они верят, что вы эксперт, поэтому не говорите им, что это не так.
Вторая:
Они хотят следовать за вами, значит, они на вашей стороне.
Третья:
Они не знают, когда вы делаете ошибку, поэтому не говорите им об этом.
Выучите начало речи
В начале выступления часто происходит выброс адреналина. Заучите первые несколько первых предложений вступительной речи, чтобы во время выступления не думать об этом. «Это даст вам возможность начать уверенно и произвести соответсвующее впечатление вместо нервозности», — говорит Прайс.
Улыбайтесь
При искренней улыбке в мозг выделяются вещества, которые успокаивают нервы и создают ощущение, что все хорошо. Плюс это показывает публике, что вы рады их видеть и полны энтузиазма.
Удостоверьтесь, что вы не выглядите нервным
Спикеры, которые просматривают видеозапись своих выступлений, почти всегда говорят: «Надо же, я не выгляжу нервным, хотя ощущал себя именно так». «Помните, публика не видит, как вы себя чувствуете. Они только видят, как вы выглядете и ведете себя», — говорит Прайс. Когда как спикер вы спокойно и уверенно выступаете (или хотя бы делаете вид, что вы так себя ощущаете), вы зарабатываете себе много очков: вам верят, вы нравитесь публике. «Когда вы в состоянии совладать с нервами, взять микрофон и создать связь с публикой, вы повышаете во много раз свои карьерные возможности», — заключает Прайс.
Блог
Как не волноваться перед выступлением на публике? Как побороть страх сцены
Как не волноваться перед выступлением на публике? Как побороть страх сцены
Аннотация: Страх публичных выступлений – распространенное и абсолютно нормальное явление. В статье разобраны способы и упражнения, помогающие справиться с волнением и успешно выступить перед аудиторией.
Как не волноваться перед выступлением на публике
Дрожь в конечностях, повышенная потливость, пересохшее горло, спутанное сознание, учащенное дыхание и сердцебиение, накатывающие волны паники… Если эти симптомы стабильно появляются у вас перед выступлением на публике, даже перед маленькой группой слушателей, вы столкнулись с распространенной проблемой – боязнью сцены. Разберем в статье, откуда берется этот страх и как с помощью правильного настроя и простых упражнений можно с ним справиться.
Чем страх мешает оратору
Боязнь сцены и публичных выступлений имеет научное название глоссофобия. Как ни странно, это самая распространенная фобия в мире, опережающая арахнофобию (боязнь пауков), клаустрофобию (страх перед закрытыми пространствами) и акрофобию (страх высоты). По статистике, 95 % людей боятся выступать перед публикой.
Этот страх – серьезная помеха для оратора. Если вы боитесь слушателей, у вас появляются соматические признаки, упомянутые в начале статьи, аудитория обязательно это заметит. А если зрители видят нервозность и тревожность выступающего, им сложнее проникнуться тем, что он говорит. В результате цель выступления не достигается, а оратор убеждается в своей некомпетентности и несостоятельности. В результате последующие выступления пройдут еще хуже.
Поскольку глоссофобия – естественное, врожденное явление, сложно говорить о ее причинах. Скорее, стоит отметить факторы, которые усиливают ее, возводя в патологию и ставя крест на ораторской карьере. Основным из них служит неудачный опыт. Многие еще в школе оказывались в ситуации, когда ответ у доски оборачивался настоящим позором. Или уже во взрослой жизни были настолько провальные выступления, что вновь появляться перед публикой стало испытанием, а для кого-то – настоящим кошмаром.
Страх – это нормально
Многие политические лидеры, успешные предприниматели, актеры и эстрадные исполнители страдали глоссофобией. И встречались они на разных этапах истории. Самый известный пример из Древнего мира – оратор Демосфен. Он мечтал научиться выступать перед публикой, но страдал шепелявостью и очень волновался. Из-за этого все его первые выступления были провальными. Однако ему удалось победить и речевой дефект, и страх. Он вошел в историю как отец ораторского искусства.
Другие известные личности с глоссофобией:
Если даже знаменитости страдают от страха публичных выступлений, нет ничего зазорного в том, что и вы боитесь. Первое, что нужно сделать для победы над страхом, – принять его как норму. Поверьте, боятся практически все, просто кто-то научился работать со своим страхом, подавлять или умело скрывать его.
Способы перестать волноваться, выступая на публике
Однако множеству ораторов все же удается победить страх и волнение и начать успешно выступать перед аудиторией. Если пустить все на самотек, глоссофобия вряд ли исчезнет, чаще бывает наоборот. Но тщательная работа над собой позволит справиться с боязнью сцены и научиться блестяще выступать.
Тщательная подготовка
Часто страх выступающего связан с недостаточным владением темой, слабой подготовкой пространства, новой обстановкой. Этих проблем можно избежать, если старательно продумать и просчитать каждый шаг.
Физические упражнения
Страх всегда сопровождается выбросом в кровь большого количества гормона адреналина. Он влияет практически на все системы органов и функции организма: сердце и сосуды, обмен веществ, мышечные сокращения, нервную систему. И именно адреналин вы должны поблагодарить за неприятные соматические проявления страха: сердцебиение, повышенный мышечный тонус, потоотделение.
Для избавления от страха выступлений полезно сбросить этот груз, то есть вывести излишки адреналина и вызванной им избыточной энергии. Этому отлично способствуют физические нагрузки. Утром в день презентации выполните упражнения на разные группы мышц. Можно заняться бегом, посетить спортзал или самостоятельно дома сделать зарядку.
Особенно полезны упражнения для плеч: именно в этой области сосредотачивается напряжение. Положите ладони на плечи и сделайте серию вращательных движений для плечевых суставов, вперед-назад. Сожмите кулаки, поднимите правую руку вверх, левую оставьте внизу и сделайте на счет «раз-два-три-четыре» маховые движения руками. Поменяйте руки. Повторите десять раз.
Также выполняйте наклоны, старясь дотянуться руками до пальцев ног. Наклоняйтесь вправо с поднятой вверх левой рукой и влево с поднятой правой. Вытягивайтесь вверх с поднятыми руками как можно выше, поднимаясь на носках.
Непосредственно перед выступлением стоит выполнить еще одно упражнение. Оно называется «Прогрессивное расслабление мышц». Займите удобное положение, можно сидя или лежа. Начните максимально напрягать, а затем максимально расслаблять отдельные группы мышц, начиная сверху: шея, плечи и предплечья, спина и живот, ягодицы, бедра и голени. Так вы снимете мышечные зажимы и расслабите тело. Уйдет лишний тонус и гиперактивность.
Дыхательные упражнения
Психологические упражнения и советы
Полезное упражнение для начинающих ораторов – «Провал, доведенный до абсурда». Представьте, что ваше выступление будет не просто неудачным, а катастрофическим. Вообразите худшее, что может произойти, возведя это в абсурд: летящие помидоры и яйца, свист и улюлюканье. А теперь добавьте к этому комический элемент: представьте, что наловили много продуктов и начали при всех зрителях готовить салат.
Также психологи дают ряд советов, как вести себя, почувствовав панику и страх во время выступления:
Профессиональная помощь
Приведенных выше советов не всегда достаточно, чтобы справиться с глоссофобией. Поэтому обратитесь за помощью к профессионалам в школе ораторского мастерства «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!». Мы с удовольствием поможем разобраться в причинах ваших страхов и проработать их. С нами вы научитесь говорить уверенно, легко и непринужденно, располагать к себе аудиторию и получать истинное удовольствие от выступления.
Аннотация: Страх публичных выступлений – распространенное и абсолютно нормальное явление. В статье разобраны способы и упражнения, помогающие справиться с волнением и успешно выступить перед аудиторией.
Как не волноваться перед выступлением на публике
Дрожь в конечностях, повышенная потливость, пересохшее горло, спутанное сознание, учащенное дыхание и сердцебиение, накатывающие волны паники… Если эти симптомы стабильно появляются у вас перед выступлением на публике, даже перед маленькой группой слушателей, вы столкнулись с распространенной проблемой – боязнью сцены. Разберем в статье, откуда берется этот страх и как с помощью правильного настроя и простых упражнений можно с ним справиться.
Чем страх мешает оратору
Боязнь сцены и публичных выступлений имеет научное название глоссофобия. Как ни странно, это самая распространенная фобия в мире, опережающая арахнофобию (боязнь пауков), клаустрофобию (страх перед закрытыми пространствами) и акрофобию (страх высоты). По статистике, 95 % людей боятся выступать перед публикой.
Этот страх – серьезная помеха для оратора. Если вы боитесь слушателей, у вас появляются соматические признаки, упомянутые в начале статьи, аудитория обязательно это заметит. А если зрители видят нервозность и тревожность выступающего, им сложнее проникнуться тем, что он говорит. В результате цель выступления не достигается, а оратор убеждается в своей некомпетентности и несостоятельности. В результате последующие выступления пройдут еще хуже.
Поскольку глоссофобия – естественное, врожденное явление, сложно говорить о ее причинах. Скорее, стоит отметить факторы, которые усиливают ее, возводя в патологию и ставя крест на ораторской карьере. Основным из них служит неудачный опыт. Многие еще в школе оказывались в ситуации, когда ответ у доски оборачивался настоящим позором. Или уже во взрослой жизни были настолько провальные выступления, что вновь появляться перед публикой стало испытанием, а для кого-то – настоящим кошмаром.
Страх – это нормально
Многие политические лидеры, успешные предприниматели, актеры и эстрадные исполнители страдали глоссофобией. И встречались они на разных этапах истории. Самый известный пример из Древнего мира – оратор Демосфен. Он мечтал научиться выступать перед публикой, но страдал шепелявостью и очень волновался. Из-за этого все его первые выступления были провальными. Однако ему удалось победить и речевой дефект, и страх. Он вошел в историю как отец ораторского искусства.
Другие известные личности с глоссофобией:
Если даже знаменитости страдают от страха публичных выступлений, нет ничего зазорного в том, что и вы боитесь. Первое, что нужно сделать для победы над страхом, – принять его как норму. Поверьте, боятся практически все, просто кто-то научился работать со своим страхом, подавлять или умело скрывать его.
Способы перестать волноваться, выступая на публике
Однако множеству ораторов все же удается победить страх и волнение и начать успешно выступать перед аудиторией. Если пустить все на самотек, глоссофобия вряд ли исчезнет, чаще бывает наоборот. Но тщательная работа над собой позволит справиться с боязнью сцены и научиться блестяще выступать.
Тщательная подготовка
Часто страх выступающего связан с недостаточным владением темой, слабой подготовкой пространства, новой обстановкой. Этих проблем можно избежать, если старательно продумать и просчитать каждый шаг.
Физические упражнения
Страх всегда сопровождается выбросом в кровь большого количества гормона адреналина. Он влияет практически на все системы органов и функции организма: сердце и сосуды, обмен веществ, мышечные сокращения, нервную систему. И именно адреналин вы должны поблагодарить за неприятные соматические проявления страха: сердцебиение, повышенный мышечный тонус, потоотделение.
Для избавления от страха выступлений полезно сбросить этот груз, то есть вывести излишки адреналина и вызванной им избыточной энергии. Этому отлично способствуют физические нагрузки. Утром в день презентации выполните упражнения на разные группы мышц. Можно заняться бегом, посетить спортзал или самостоятельно дома сделать зарядку.
Особенно полезны упражнения для плеч: именно в этой области сосредотачивается напряжение. Положите ладони на плечи и сделайте серию вращательных движений для плечевых суставов, вперед-назад. Сожмите кулаки, поднимите правую руку вверх, левую оставьте внизу и сделайте на счет «раз-два-три-четыре» маховые движения руками. Поменяйте руки. Повторите десять раз.
Также выполняйте наклоны, старясь дотянуться руками до пальцев ног. Наклоняйтесь вправо с поднятой вверх левой рукой и влево с поднятой правой. Вытягивайтесь вверх с поднятыми руками как можно выше, поднимаясь на носках.
Непосредственно перед выступлением стоит выполнить еще одно упражнение. Оно называется «Прогрессивное расслабление мышц». Займите удобное положение, можно сидя или лежа. Начните максимально напрягать, а затем максимально расслаблять отдельные группы мышц, начиная сверху: шея, плечи и предплечья, спина и живот, ягодицы, бедра и голени. Так вы снимете мышечные зажимы и расслабите тело. Уйдет лишний тонус и гиперактивность.
Дыхательные упражнения
Психологические упражнения и советы
Полезное упражнение для начинающих ораторов – «Провал, доведенный до абсурда». Представьте, что ваше выступление будет не просто неудачным, а катастрофическим. Вообразите худшее, что может произойти, возведя это в абсурд: летящие помидоры и яйца, свист и улюлюканье. А теперь добавьте к этому комический элемент: представьте, что наловили много продуктов и начали при всех зрителях готовить салат.
Также психологи дают ряд советов, как вести себя, почувствовав панику и страх во время выступления:
Профессиональная помощь
Приведенных выше советов не всегда достаточно, чтобы справиться с глоссофобией. Поэтому обратитесь за помощью к профессионалам в школе ораторского мастерства «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!». Мы с удовольствием поможем разобраться в причинах ваших страхов и проработать их. С нами вы научитесь говорить уверенно, легко и непринужденно, располагать к себе аудиторию и получать истинное удовольствие от выступления.
Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!
Рекомендованные статьи
2 июня 2021 #Избавление от страха
Как научиться общаться с людьми легко и свободно
15 февраля 2021 #Избавление от страха
12 эффективных методов борьбы со стеснительностью
Поделиться:
Комментарии
Популярные статьи
Как избавиться от слов-паразитов в речи
Как научиться быть интересным собеседником
Как провести эффективную онлайн-встречу
Как научиться говорить низким бархатным голосом
Есть вопросы?
Закажите консультацию, и мы вам перезвоним.
Поможем выбрать курс, расскажем о процессе обучения и стоимости.
Популярные курсы
Ораторское искусство
Вы научитесь аргументировать свою позицию и побеждать в переговорах!
Ораторское искусство за 30 дней
Вы научитесь без стресса выступать на сцене и онлайн-формате!
Техника речи
Вы научитесь владеть своим голосом на 100% и сформируете четкую дикцию!
© 2021 ИП Пояркова В.А. ОГРН 321774600256894
О школе
Адреса филиалов
ул. Шаболовка, д. 10, к. 2
Цветной бульвар, д. 7, стр. 11
ул. Симоновский Вал, д. 2
ул. Новослободская, д. 23
Кузнечный переулок, д. 6
ул. Достоевского, д. 19/21Б
Екатеринбург, ул. 8 Марта, д. 51, БЦ Саммит
Казань, ул. Николая Ершова, д. 1А
Соцсети и подписка
Получайте бесплатные видеоуроки и полезную рассылку для развития своих ораторских навыков
Подписаться 
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА
Реквизиты исполнителя
Индивидуальный предприниматель Пояркова Виктория Анатольевна
ОГРНИП: 321774600256894
ИНН: 771985990754
г. Москва, ул. Кусковская, д.17, к.1, кв. 8
р/с 40817810338124078718 ПАО Сбербанк
к/с 30101810400000000225
БИК 044525225
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ и СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
дата публикации: 13.05.2017 г.
дата вступления в силу: 13.05.2017 г.
Политика обработки персональных данных (далее – Политика) разработана в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ-152).
Настоящая Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных пользователей Сайта с целью защиты прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
Настоящая политика размещена по ссылке: https://корольговорит.рф/privacy-policy.pdf в открытом доступе и предназначена для всех пользователей сайта. Пользуясь сайтом, пользователь подтверждает, что ознакомился с настоящей политикой и полностью согласен со всеми ее условиями.
Используя интернет-сайт и/или предоставляя Оператору персональные данные, пользователь выражает согласие на автоматизированную и неавтоматизированную обработку своих персональных данных в соответствии с ФЗ-152 в целях и способами, предусмотренными данной Политикой.
Термины и определения.
Администрация портала (далее Администрация сайта) — уполномоченные сотрудники на управления сайтом, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
Персональные данные — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
Распространение персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц.
Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
Уничтожение персональных данных – действия, в результате которых становится невозможным восстановить содержание персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) в результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
Обезличивание персональных данных – действия, в результате которых становится невозможно без использования дополнительной информации определить принадлежность персональных данных конкретному субъекту персональных данных.
Информационная система персональных данных – совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
Конфиденциальность персональных данных — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
Пользователь (далее — Пользователь) — лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее портал.
Сайт – совокупность размещенных в сети интернет веб-страниц, объединенных единой темой, дизайном и единым адресным пространством доменов, включающее, но не ограничивающееся следующим доменным именем: https://корольговорит.рф
Cookies — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
IP-адрес — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.
1. Принципы обработки персональных данных.
1.1. Обработка персональных данных у Оператора осуществляется на основе следующих принципов:
2. Собираемые данные.
2.1.Все пользователи могут посещать сайт, не разглашая при этом какие-либо персональные данные. При этом, непредставление Пользователем необходимой информации, запрашиваемой в соответствующих секциях ввода информации и в иных разделах сайта, может повлечь за собой невозможность предоставления Оператором Пользователю определенных услуг.
2.2.В целях оказания исполнения договорных обязательств, а также в иных целях, указанных в Политике, Оператор может запрашивать следующие данные о Пользователе:
3. Цели сбора персональных данных.
3.1.Вся полученная от пользователей информация используется для:
4. Права Пользователя.
4.1.Пользователь имеет право на получение информации, касающейся обработки его персональных данных.
4.2.Пользователь, добровольно предоставляя свои персональные данные и используя сайт, тем самым дает свое согласие на обработку указанных данных. Пользователь вправе в любое время отозвать данное согласие, а также потребовать удалить/блокировать его персональные данные, направив письменно уведомление об отзыве по адресу: client@korolgovorit.ru
4.3.В этом случае Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает персональные данные в течении 30 дней с момента получения отзыва. При этом после удаления/блокирования персональных данных Пользователя Оператор не оказывает ему более услуг, не обрабатывает заказы. При этом удаленные данные могут храниться в системах третьих лиц: в кэш-памяти, поисковых системах, взаимосвязанных прокси-серверах и т.п.
4.4.Пользователь вправе изменить (обновить, дополнить) предоставленные им персональную информацию или ее часть, направив письменно уведомление об изменениях по адресу: client@korolgovorit.ru
5. Обработка персональных данных.
5.1.Исполнитель вправе осуществлять обработку персональных данных – то есть любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
6. Раскрытие информации.
6.1.Оператор, его сотрудники и третьи лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать иным третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия Субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом РФ (например: при запросу уполномоченного государственного органа).
7. Сроки хранения персональных данных.
7.1.Обработка персональных данных Пользователя осуществляется до достижения тех целей, для которых данные были изначально получены, любым законным способом, в том числе информационных системах персональных данных и использованием средств автоматизации или без использования таких средств.
8. Изменение настоящей политики.
8.1.Исполнитель вправе вносить изменения в политику по своему усмотрению и без предварительного уведомления пользователей сайта. Поэтому Пользователю сайта рекомендуется при следующем посещении сайта заново перечитать условия и обратить внимание на возможное изменение или поправки Политики. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения на сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.
9. Заключительные положения.
9.1.Исполнитель рекомендует пользоваться сайтом лицам, достигшим 18 лет.
9.2.Оператор не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемые Пользователем, и не осуществляет контроль за их дееспособностью, и исходит из того, что Пользователь предоставляет достоверную и достаточную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.
9.3.Настоящая Политика применима только к информации, обрабатываемой в ходе использования сервисов сайта. Исполнитель не контролирует и не несет ответственность за обработку информации сайтами третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте.
9.4.Контент сайта не может быть использован. в частности скопирован, опубликован, воспроизведен, переработан, распространен, продан или использован или иным способом по частям или полностью без письменного согласия Оператора, за исключением случаев, установленных действующим законодательством РФ.
9.5.Исполнитель не несет ответственности за потерю данных вследствие действий третьих лиц, в том числе хостинг-провайдера оператора, ошибок программного обеспечения, надежности каналов связи, а также незаконных действий хакеров и прочих злоумышленников. В случае обнаружения утери пользовательских данных Исполнитель обязуется уведомить пользователей об установлении факта утери, а также приложить всевозможные усилия для уменьшения негативных последствий для пользователей и идентификации ответственных.
9.6.Недействительность отдельных норм настоящей Политики конфиденциальности, если таковое будет признано решением суда или иного уполномоченного государственного органа, не влечет ее недействительности в целом.
9.7.Все возможные споры подлежат решению в соответствии с законодательством РФ по месту регистрации Оператора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.
10. Контактная информация.
ИП Пояркова Виктория Анатольевна
ОГРНИП 321774600256894,
ИНН 771985990754
client@korolgovorit.ru
СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ:
Настоящим в соответствии с федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. свободно, в своей воле и в своем интересе подтверждаю, что использование сайта https://корольговорит.рф и его сервисов означает выражение моего безусловного согласия на обработку моих персональных данных Индивидуальным предпринимателем Поярковой Викторией Анатольевной (ОГРНИП 321774600256894, ИНН 771985990754) (Оператор персональных данных).
Я проинформирован(а), что под обработкой персональных данных понимается: любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных и/или иное действие, предусмотренное законодательством РФ.
Настоящее согласие выдано мною на обработку следующих персональных данных:
Я подтверждаю, что Оператор персональных данных вправе использовать мои данные в целях, определенных Политикой конфиденциальности и другими документами, определяющими порядок работы с персональными данными, а также выполнение гражданских и иных договоров, анализа покупательского поведения и улучшения качества услуг, для представления мне информации коммерческого и информационного характера через любые каналы связи, в том числе по почте, смс, электронной почте, телефону.
Подтверждаю, что ознакомлен(а) с Положениями Федерального закона от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных» и Политикой конфиденциальности с сайта https://корольговорит.рф, права и обязанности в области защиты персональных данных мне понятны.
Настоящее согласие действует до момента его отзыва путем направления соответствующего уведомления по адресу: client@korolgovorit.ru
В случае отзыва мною согласия на обработку персональных данных оператор вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия, при наличии оснований, указанных в пунктах 2-11 части 1 ст. 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных».