что для вас лучший расслабон
7 эффективных способов расслабиться по-настоящему
Почему важно правильно отдыхать и расслабляться? Среди преимуществ для здоровья врачи отмечают снижение артериального давления, улучшение пищеварения, поддержание нормального уровня сахара в крови, снижение активности гормонов стресса, улучшение сна концентрации и настроения [1].
Существует множество техник, чтобы снять стресс. Мы отобрали наиболее эффективные и доступные практически каждому.
1. Ванны с сульфатом магния
Соль положительно влияет не только на здоровье, но и на кожу и волосы. Вещество состоит из магния, серы, воды и кислорода. Все вместе эти элементы оказывают положительное влияние на организм: улучшают сон и память, помогают нервной системе [2].
После такой ванны человек чувствует не только расслабление, но также физическую и эмоциональную легкость. Доктора нередко прописывают магниевые ванны тем, кто подвержен частым стрессам и эмоциональному напряжению. 0,5-1 кг соли необходимо растворить в воде при температуре 36-38°C. Ванну следует принимать в сидячем положении 15-20 минут, а затем ополоснуться. Перед процедурой стоит внимательно ознакомиться со списком противопоказаний. Ванну не советуют принимать при варикозе, аллергиях, высоком внутричерепном давлении и кожных заболеваниях.
2. Начальный комплекс упражнений тай-чи
Изначально тай-чи, считается одним из видов ушу, китайского боевого искусства. Однако сейчас эту практику применяют в качестве оздоровительной гимнастики люди всех возрастов. Особенность начального комплекса упражнений — медленные движения, не свойственные нам в обычной жизни. За счет этого тело испытывает напряжение, мышцы работают, но при этом человек не чувствует интенсивной нагрузки. Именно через этот эффект достигается расслабление, которое появляется в конце тренировки. Главный секрет начального курса тай-чи — это держать спину ровно, дышать носом и позволять телу самому принимать позы. Последователи этой школы называют такие упражнения «медитацией в движении», когда человек отпускает сознание и сосредотачивается только на ощущениях тела. В практике важно не то, насколько точно вы выполняете движения, а то, как регулярно ее используете. В начале может быть достаточно 5-10 минут в день.
3. Самомассаж
Это упражнение подойдет тем, кто даже во время праздников не может оторваться от компьютера. В таких случаях напряжение скапливается в районе шеи и плечей. Для начала нужно сделать растяжку, покрутив головой, чтобы мышцы стали восприимчивее к прикосновениям. Затем левой рукой сильно помассируйте правое плечо и шею. Начните с легких круговых движений, потирая мышцы указательным и средним пальцами. Закончите более твердым массажем, сжимая мышцы плеч и шеи между большим и другими пальцами. Проделайте то же самое с левой стороной шеи и плечом. Наклоните голову влево, нащупайте точку у основания черепа и помассируйте ее круговыми движениями, постепенно спускаясь вниз к плечу. Повторите три раза, затем поменяйте сторону. Если у вас имеются какие-то боли в теле, прежде чем приступать к практике, лучше проконсультироваться со специалистом.
4. Арт-терапия
Один из самых «ленивых» способов снять стресс. При этом уметь рисовать совсем не обязательно. Можно просто купить или скачать из интернета раскраску, взять фломастеры и вспомнить детство. На самом деле эта нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга. Параллельно вы тренируете способность фокусироваться и внимательно относиться к деталям. Если же вы хотите нарисовать что-то самостоятельно — еще лучше. Самая простая техника — начать работать карандашом или кистью не задумываясь. Пусть сначала это будут какие-то абстрактные фигуры, затем объекты начнут приобретать формы. Дальше вы можете детально изобразить какую-то проблему, которая вас волнует и рисовать ее пока не устанете. Таким образом весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
5. Дыхательные техники
Расслабиться, избавиться от тревожных и депрессивных симптомов можно также при помощи дыхания [3]. Упражнение Сама Вритти пранаяма направлено на то, чтобы производить одинаково длинные вдохи и выдохи, чтобы вы чувствовали как воздух циркулирует внутри вашего тела. При равномерном счете это где-то между тройкой и пятеркой включительно. Главное, чтобы вам было комфортно.
Выбираем удобное положение сидя. Дышим через нос. И начинаем отсчет так, чтобы вдох и выдох заканчивались на одну и ту же цифру. Можно немного усложнить упражнение и добавлять небольшую паузу в конце каждого цикла. Упражнение нужно выполнять не меньше пяти минут. В течение дня его можно повторить еще два-три раза.
6. Медитация
Пожалуй, одна из самых популярных техник ментальных упражнений. Ее используют кумиры всех поколений: и Пол МакКартни, и Джордж Лукас, и Моби и даже Чак Норрис. Эффект от этой практики был доказан научно тысячи раз. [4]
Исследования доказывают, что практика медитации не только помогает справиться со стрессом, избавиться от тревожности, но даже в некоторых случаях может быть не менее эффективна, чем антидепрессанты. В Сети можно найти большой выбор разных направлений, в том числе современных, без эзотерических практик. Чтобы медитировать, необходимо сесть в тихом удобном месте и попытаться сосредоточиться в моменте, не вовлекаясь в мысли, которые будут приходить в голову. Если не получается сделать это самостоятельно можно воспользоваться аудио- и видеоматериалами. Например, исследовательский морской институт Монтерей Бэй сделал цикл медитаций с редкими морскими обитателями. Он позволяет расслабляться, наблюдая за жизнью на дне океана, а можно закрыть глаза и воспринимать только звук.
7. Глубокая мышечная релаксация
Напряжение в теле — один из первичных эффектов стресса и тревоги. Это нередко приводит к неприятным ответам со стороны всего организма. Основная цель этой практики релаксации — дать почувствовать человеку разницу между разными состояниями мышц и научиться быстрее расслаблять их. Примите удобное положение лежа или сидя. Вам понадобится последовательно напрягать и расслаблять мышцы всего тела. Например, напрягли живот на 5 секунд — отпустили, подождали 15-20 секунд и перешли к следующей группе мышц. И так нужно проработать все тело.
Что для вас лучший расслабон
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Статистика
ЧЕМУ УЧИТ ЖИЗНЬ НА РАССЛАБОНЕ
ЧЕМУ УЧИТ ЖИЗНЬ НА РАССЛАБОНЕ
Мне 35 лет. Люди моего поколения, рожденные в СССР, обладают примерно одинаковым набором штампов, о том, что правильно, а что нет. Сначала мы все хотели быть космонавтами, потом бандитами, а потом, взрослея начали становиться чиновниками и директорами. Мы готовы были на все ради успеха. А успех для нас заключался в бабках.
Мое поколение выбирало себе жизненный путь по единственному критерию – а сколько там можно поднимать бабла? Например я, получил так специальность Антикризисного управляющего. Думал не о том, что люблю, а о том, сколько можно будет нарубить капусты. В итоге не работал по специальности ни одного дня, потратив на обучение пять лет.
Мое окружение по большей части занималось тем-же самым. Мы все вместе учились на ненужных специальностях, чтобы потом делать карьеру на нелюбимых работах. Сначала нас напрягали учителя, потом преподы, сейчас начальство или акционеры. Мы так привыкли к напряжению, что оно казалось естественной формой существования. Жизнь на расслабоне казалась уделом неудачников, которые не смогли найти себе нормальную работу.
Но затем моя жизнь сложилась иначе. Последние годы я занимаюсь исключительно той работой, от которой получаю удовольствие. У меня не нормирован рабочий день. Я могу работать в воскресенье в семь утра, а могу во вторник поехать на пляж до вечера. Это совсем иной ритм жизни, другой уклад. Как я до этого дошел отдельная, интересная история.
А тут хочу поделиться выводами, к которым пришел в результате жизни на расслабоне:
1. РАССЛАБОН — ЭТО НОРМАЛЬНО
Жизнь на расслабоне, это жизнь в ритме природы. Все в природе идет по пути наименьшего сопротивления и необходимой достаточности. Ни одному льву не придет в голову спать на час меньше, чтобы успеть навалить побольше мяса. Которое даже сожрать не получится.
Ни одна белка не будет собирать орешки для других белок. Или брать орешки в долг под проценты.
Напряжение и концентрация хороши как инструмент. Как состояние, в которое входишь сознательно, а не пребываешь в нем постоянно. В природе все, что испытывает напряжение – ломается. Напряжение — это временное состояние.
2. СОЛНЦЕ И ПРИРОДА ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ДЛЯ ПСИХИКИ
Бытие определяет сознание. Позитивная и доброжелательная атмосфера предрасполагает к соответствующему поведению. А постоянное пребывание в бетонных клетках неизбежно начинает напрягать.
Мой дом утопает в зелени, вокруг на все голоса поют птицы. Ко мне часто заходит кошка с котенком и соседская рыжая собака. Собака любит сначала с разбега плюхнуться в бассейн, а уже потом мокрая и в песке, прибегает играть. Над крыльцом колибри свила гнездо и высиживает птенцов.
Для вдохновения достаточно просто посмотреть вокруг. Уже не помню, когда последний раз злился или испытывал негатив. Работать в таких условиях одно удовольствие. Такая работа вообще не напрягает и приносит куда лучшие результаты.
3. БОЛЬШЕ, НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ
Больше работать, не значит больше зарабатывать. Больше тратить, не значит лучше жить. Вся концепция расслабона сводится к максимальному эффекту минимальных усилий. Тут как в айкидо – вместо того, чтобы безостановочно молотить противника руками и ногами, выбирается правильный момент, точно рассчитанное усилие в нужном направлении и все остальное происходит само собой.
4. ИНАЧЕ ОТНОСИТЬСЯ КО ВРЕМЕНИ
Всегда есть бесплатный вариант – съездить на пляж искупаться. Это доступно по умолчанию и поэтому любое другое времяпрепровождение оценивается относительно этого базового минимума. Все что не так интересно, просто игнорируется. Например — компьютерные игры, чтение ленты новостей, пререкания в интернете с незнакомыми людьми, все это само собой уходит в прошлое. Если уж тратить время, то с удовольствием.
5. НЕ СУЕТИТЬ
По правилу Парето: «20% усилий дают 80% результата». Что эффективнее – один раз правильно определить, в чем именно заключаются эти 20% или каждый день совершать кучу ненужных действий?
Очевидно, что на расслабоне делаешь только важные дела. Самые важные. Концентрируешься на них, не отвлекаешься на шелуху. Со временем полностью перестаешь суетить, но результативность только возрастает.
6. ДУМАТЬ О ВАЖНЫХ ВЕЩАХ
Когда тебя никто никуда не гонит, ты можешь спокойно подумать о вечном. Задать себе вопросы, о которых люди редко думают в суете. Это дает новый взгляд, перспективу и глубину жизни. Дает кучу новых идей и предостерегает от ошибок.
Размышления о собственном предназначении дают шанс испытать самое полное ощущение счастья. Ведь без понимания, чего ты хочешь на самом деле, настоящего счастья не испытать в принципе.
7. ВЫБИРАТЬ КРУГ ОБЩЕНИЯ
На расслабоне можно позволить себе настоящую роскошь – не общаться с неприятными людьми. Не важно, нужен тебе этот человек или нет. Наплевать сколько у него денег и власти. Чей он там зам, кум или сын. Если он тебе неприятен, ты не будешь с ним общаться, чтобы он тебя не напрягал.
Окружая себя лишь теми людьми, которые делают тебя лучше, ты удивишься собственным трансформациям. Ты удивишься какой яркой может быть жизнь, и какое место тебе в ней уготовано. Общение с правильными людьми, одно из важнейших условий твоего роста.
8. ИЗБЕГАТЬ ЛИШНЕГО НЕГАТИВА
Засыпая и просыпаясь в хорошем настроении, осознаешь, как тупо тратить время на негатив. Как тупо смотреть новости, в которых только и говорят, как все плохо. Так же тупо ввязываться в споры, доказывать людям свои идеи. Бессмысленно вовлекаться в любую негативную информацию, которая не касается тебя лично. Негатив любого делает негативным. Даже такого приятного парня, как я.
Поэтому на расслабоне негатив просто игнорируешь. Оставляешь возможность перекидываться кипяченым говном тем, кому это интересно.
9. БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ И ВОВЛЕЧЕННЫМ
С тобой наверняка случалось, что ты о чем-то подумал, и тут же это получил? Например, вспомнил про человека, и вот он уже идет тебе навстречу. Эти вещи происходят со всеми. Но чем ты внимательнее и вовлеченнее, тем чаще они случаются.
В моей жизни на расслабоне происходит гораздо больше чудес и совпадений, чем в прошлой жизни. Открывается огромное количество возможностей, на которые раньше просто не обратил бы внимания, потому что внимание было занято суетой. Но тему чудес и магии я разберу подробнее в одном из следующих постов. А пока скажу лишь, что чудеса случаются с теми, кто к ним готов.
Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям
7 эффективных способов расслабиться по-настоящему
Почему важно правильно отдыхать и расслабляться? Среди преимуществ для здоровья врачи отмечают снижение артериального давления, улучшение пищеварения, поддержание нормального уровня сахара в крови, снижение активности гормонов стресса, улучшение сна концентрации и настроения [1].
Существует множество техник, чтобы снять стресс. Мы отобрали наиболее эффективные и доступные практически каждому.
1. Ванны с сульфатом магния
Соль положительно влияет не только на здоровье, но и на кожу и волосы. Вещество состоит из магния, серы, воды и кислорода. Все вместе эти элементы оказывают положительное влияние на организм: улучшают сон и память, помогают нервной системе [2].
После такой ванны человек чувствует не только расслабление, но также физическую и эмоциональную легкость. Доктора нередко прописывают магниевые ванны тем, кто подвержен частым стрессам и эмоциональному напряжению. 0,5-1 кг соли необходимо растворить в воде при температуре 36-38°C. Ванну следует принимать в сидячем положении 15-20 минут, а затем ополоснуться. Перед процедурой стоит внимательно ознакомиться со списком противопоказаний. Ванну не советуют принимать при варикозе, аллергиях, высоком внутричерепном давлении и кожных заболеваниях.
2. Начальный комплекс упражнений тай-чи
Изначально тай-чи, считается одним из видов ушу, китайского боевого искусства. Однако сейчас эту практику применяют в качестве оздоровительной гимнастики люди всех возрастов. Особенность начального комплекса упражнений — медленные движения, не свойственные нам в обычной жизни. За счет этого тело испытывает напряжение, мышцы работают, но при этом человек не чувствует интенсивной нагрузки. Именно через этот эффект достигается расслабление, которое появляется в конце тренировки. Главный секрет начального курса тай-чи — это держать спину ровно, дышать носом и позволять телу самому принимать позы. Последователи этой школы называют такие упражнения «медитацией в движении», когда человек отпускает сознание и сосредотачивается только на ощущениях тела. В практике важно не то, насколько точно вы выполняете движения, а то, как регулярно ее используете. В начале может быть достаточно 5-10 минут в день.
3. Самомассаж
Это упражнение подойдет тем, кто даже во время праздников не может оторваться от компьютера. В таких случаях напряжение скапливается в районе шеи и плечей. Для начала нужно сделать растяжку, покрутив головой, чтобы мышцы стали восприимчивее к прикосновениям. Затем левой рукой сильно помассируйте правое плечо и шею. Начните с легких круговых движений, потирая мышцы указательным и средним пальцами. Закончите более твердым массажем, сжимая мышцы плеч и шеи между большим и другими пальцами. Проделайте то же самое с левой стороной шеи и плечом. Наклоните голову влево, нащупайте точку у основания черепа и помассируйте ее круговыми движениями, постепенно спускаясь вниз к плечу. Повторите три раза, затем поменяйте сторону. Если у вас имеются какие-то боли в теле, прежде чем приступать к практике, лучше проконсультироваться со специалистом.
4. Арт-терапия
Один из самых «ленивых» способов снять стресс. При этом уметь рисовать совсем не обязательно. Можно просто купить или скачать из интернета раскраску, взять фломастеры и вспомнить детство. На самом деле эта нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга. Параллельно вы тренируете способность фокусироваться и внимательно относиться к деталям. Если же вы хотите нарисовать что-то самостоятельно — еще лучше. Самая простая техника — начать работать карандашом или кистью не задумываясь. Пусть сначала это будут какие-то абстрактные фигуры, затем объекты начнут приобретать формы. Дальше вы можете детально изобразить какую-то проблему, которая вас волнует и рисовать ее пока не устанете. Таким образом весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
5. Дыхательные техники
Расслабиться, избавиться от тревожных и депрессивных симптомов можно также при помощи дыхания [3]. Упражнение Сама Вритти пранаяма направлено на то, чтобы производить одинаково длинные вдохи и выдохи, чтобы вы чувствовали как воздух циркулирует внутри вашего тела. При равномерном счете это где-то между тройкой и пятеркой включительно. Главное, чтобы вам было комфортно.
Выбираем удобное положение сидя. Дышим через нос. И начинаем отсчет так, чтобы вдох и выдох заканчивались на одну и ту же цифру. Можно немного усложнить упражнение и добавлять небольшую паузу в конце каждого цикла. Упражнение нужно выполнять не меньше пяти минут. В течение дня его можно повторить еще два-три раза.
6. Медитация
Пожалуй, одна из самых популярных техник ментальных упражнений. Ее используют кумиры всех поколений: и Пол МакКартни, и Джордж Лукас, и Моби и даже Чак Норрис. Эффект от этой практики был доказан научно тысячи раз. [4]
Исследования доказывают, что практика медитации не только помогает справиться со стрессом, избавиться от тревожности, но даже в некоторых случаях может быть не менее эффективна, чем антидепрессанты. В Сети можно найти большой выбор разных направлений, в том числе современных, без эзотерических практик. Чтобы медитировать, необходимо сесть в тихом удобном месте и попытаться сосредоточиться в моменте, не вовлекаясь в мысли, которые будут приходить в голову. Если не получается сделать это самостоятельно можно воспользоваться аудио- и видеоматериалами. Например, исследовательский морской институт Монтерей Бэй сделал цикл медитаций с редкими морскими обитателями. Он позволяет расслабляться, наблюдая за жизнью на дне океана, а можно закрыть глаза и воспринимать только звук.
7. Глубокая мышечная релаксация
Напряжение в теле — один из первичных эффектов стресса и тревоги. Это нередко приводит к неприятным ответам со стороны всего организма. Основная цель этой практики релаксации — дать почувствовать человеку разницу между разными состояниями мышц и научиться быстрее расслаблять их. Примите удобное положение лежа или сидя. Вам понадобится последовательно напрягать и расслаблять мышцы всего тела. Например, напрягли живот на 5 секунд — отпустили, подождали 15-20 секунд и перешли к следующей группе мышц. И так нужно проработать все тело.
Что для вас лучший расслабон
Например, в детстве ребенка воспитывали строго, не всегда справедливо. И ребенок недополучил любви от родителей. Они, возможно, не обратили на это внимание, не смогли этого сделать в силу загруженности и многочисленных своих искривленных реакций. Так часто бывает. Но ребенок стал чувствовать себя брошенным, одиноким, ненужным, в нем растет ощущение, что он постоянно делает что-то «не так».
Потом в нем формируется защитная реакция не воспринимать критику вообще, или, наоборот, соглашаться с любой критикой, говорить, что он согласен, все понял, лишь бы его побыстрее оставили в покое. Вариантов может быть множество.
Суть в том, что эти искривленные реакции закрепляются, и порождают множество комплексов и других неадекватных реакций. Когда ребенок вырастает, общаясь в социальной среде, он понимает (а иногда и нет), как сильно ему мешают эти неправильные реакции, и хочет их изменить, но сделать ничего не может.
Имея такие искривленные реакции, довольно не просто взаимодействовать с другими людьми в обществе, что зачастую приводит к различным конфликтным и неблагоприятным ситуациям. В результате этого человек лишается получения новой информации, знаний, опыта взаимодействия с людьми, жизненного опыта и наработки новых личностных качеств – и всё это замедляет развитие человека в целом.
Последствия? Нарушается нормальный процесс протекания энергии по энергетическим центрам и каналам, что проявляется в физическом плане в виде незначительных отклонений здоровья или вполне конкретных заболеваний. Потому что искривления в сознании и в мышлении представляют собой искривления в сущности человека.
Давно уже не тайна и не новость, что в большинстве случаев, когда человеку удается справиться со своими обидами, злостью, завистью и другими негативными реакциями, психо-энергетические заболевания, связанные с ними, уходят — без медикаментов и врачебного вмешательства.
Также, очень сильное влияние на формирование реакций оказывает окружение человека: друзья, родные, близкие. Наблюдая за их поведением, человек зачастую копирует их реакции, даже если они искаженные. Помните поговорку о том, что окружение формирует сознание?
Например, если в детском саду ребенок упал, все над ним смеются. Он сам знает как это обидно, но если упадет другой его сверстник, он, в большинстве случаев, тоже будет над ним смеяться. Зачастую срабатывает стадный эффект. И, отсутствие других примеров и понимания правильных реакций.
Таким образом, в современной социальной среде, под влиянием множества далеко не положительных факторов, формируется, в основном, искривленная личность. Ведь сознание, мысли, память, эмоции, реакции, – это процессы, связанные с мозгом человека, высшей нервной деятельностью, но происходящие именно в сущности, в душе человека.
Итак, что же мы имеем в итоге? Мы утратили связь между собой и окружающим нас миром, утратили возможность осознавать единые законы, управляющие всей Вселенной. В то же время на нас старательно обрушивают целый поток совершенно ненужной нам информации, продолжающей искажать наше восприятие. И, подводя краткий итог, можно сказать, что большинство людей живет в помраченном состоянии сознании, в полном отрыве от понимания себя и окружающей действительности.
Человечество сбилось с пути, заблудилось в чаще сомнений, избытка информации и недостаточности сознания. Мы не замечаем серьезности положения, не отдаем себе отчета в происходящем, потому что каждый из нас погружен в свои фантазии, в свои собственные проблемы. Нас долгое время учили добиваться успеха в материальном мире, зарабатывать деньги, славу, обеспечивать себя материальными благами, стремиться достичь максимально возможного качества жизни. Мало кто ставил перед собой цель выйти на более высокий уровень сознания, не правда ли?) В результате складывается некая общая, «стадная» концепция, в основе которой лежат шаблонные суждения и рекламные слоганы. Человек просто теряется под бесконечными потоками информации и не видит реальность такой, какая она есть. Он утрачивает связь с самим собой, теряет навык мыслить самостоятельно — за него это делает получаемая им информация. Эта информация попадает в мозг не через сознание, а через подсознание. В результате — у нас накапливается неосмысленная информация — настоящий «информационный мусор»…
Еще одна интересная (но печальная) тенденция: сегодня в нашем мире масса людей с высшим образованием (а то и не одним), с первоклассными дипломами, сертификатами, статусами и регалиями, но… мир никогда еще не был так плох в том, что касается чувства единства, умения жить рядом друг с другом, высших духовных ценностей.
Мы учимся на ненужных (зато «престижных»)) специальностях, чтобы потом делать карьеру на нелюбимых работах. Сначала нас напрягали родители, потом преподы, сейчас начальство или акционеры. Мы так привыкли к напряжению, что оно уже кажется естественной формой жизни… А истинной жизни в этом так мало!)
Что же я подразумеваю под «истинностью»?
Жизнь в удовольствие, без напряжения, самоподавления и сопротивления, в согласии с природными, вселенскими ритмами. Напряжение и концентрация хороши как инструмент. Как состояние, в которое входишь сознательно, а не пребываешь в нем постоянно. В природе все, что испытывает напряжение – ломается — не замечали?
Тут как в айкидо – вместо того, чтобы безостановочно молотить противника руками и ногами, выбирается правильный момент, точно рассчитанное усилие в нужном направлении и все остальное происходит само собой. Если вы, к примеру, тонете, то лихорадочное и отчаянное барахтание однозначно не помогут вам спастись, а лишь усугубят положение.
Попробуйте приучить себя не тратить время и усилия впустую, отвлекаясь на всякую ерунду. Вы сразу же заметите, что, чем меньше суеты — тем выше ваша эффективность и результативность.
Далее — окружение. Задумайтесь: что заставляет вас общаться с неприятными для вас людьми? Попробуйте забыть о всяких дурацких штампах типа: «хочу быть для всех хорошим», «никого бы не обидеть» и т.д. Окружая себя лишь теми людьми, которые делают вас лучше, способствуют вашему росту и развитию, вы удивитесь собственным трансформациям. Общение с правильными людьми — одно из важнейших условий вашего душевного комфорта и благополучия.
Избегайте лишнего негатива. Что вам дает «обсасывание» новостей, сплетен, обсуждения того, «как все плохо»? Негатив формирует магнитное поле, которое притягивает… только негатив, а как же иначе?
Фокусируйте свое внимание на хорошем и попробуйте быть осознаннее. От вашего внимания ускользает столько прекрасных вещей, просто потому что ваше внимание постоянно занято суетой и беспокойством. Сделайте свое путешествие по жизни интересным, радостным и увлекательным. Жизнь на самом деле полна сюрпризов и неожиданных поворотов. Но если вы постоянно «отсиживаетесь в окопе», то это все конечно же пройдет мимо вас.
Жизнь изменчива, и лучшее, что вы можете сделать — это научиться меняться вместе с ней!
Любые обстоятельства можно и нужно использовать себе на благо. Каждая неприятность или сложность — это возможность для чего-то большего, для выхода на новый уровень. Если вы не начнете использовать время с толком и исполнять свои мечты, к концу жизни вы рискуете остаться ни с чем. Если же вы всерьез мечтаете чего-то добиться — лучше начать действовать. Первые шаги самые сложные, но лучше оторваться от интернета и приступить к работе. Вы не продвинетесь ни на миллиметр, только размышляя, каких высот вы могли бы достичь.
Шанс изменить жизнь к лучшему может лежать у вас под носом, но вы его можете просто не заметить и, соответственно, упустить. Не упускайте возможностей. Иногда они появляются в неподходящее время, но вы не можете влиять на это. Однако в ваших силах открыть дверь — или возможность может уйти и постучаться к кому-то еще.
Когда вы пытаетесь понять, что делать со своей жизнью, помните главное: отсутствие действий не является действием само по себе. Принимать решения и пробовать — это самое важное, даже если в некоторых случаях вы будете недовольны своми решениями. В конце вашей жизни вы не будете сожалеть о том, что рисковали и сталкивались с неудачами. Но точно не будете рады тому, что не пытались вообще.
ЧЕМУ УЧИТ ЖИЗНЬ НА РАССЛАБОНЕ
Мне 35 лет. Люди моего поколения, рожденные в СССР, обладают примерно одинаковым набором штампов, о том, что правильно, а что нет. Сначала мы все хотели быть космонавтами, потом бандитами, а потом, взрослея начали становиться чиновниками и директорами. Мы готовы были на все ради успеха. А успех для нас заключался в бабках.
Мое поколение выбирало себе жизненный путь по единственному критерию – а сколько там можно поднимать бабла? Например я, получил так специальность Антикризисного управляющего. Думал не о том, что люблю, а о том, сколько можно будет нарубить капусты. В итоге не работал по специальности ни одного дня, потратив на обучение пять лет.
Мое окружение по большей части занималось тем-же самым. Мы все вместе учились на ненужных специальностях, чтобы потом делать карьеру на нелюбимых работах. Сначала нас напрягали учителя, потом преподы, сейчас начальство или акционеры. Мы так привыкли к напряжению, что оно казалось естественной формой существования. Жизнь на расслабоне казалась уделом неудачников, которые не смогли найти себе нормальную работу.
Но затем моя жизнь сложилась иначе. Последние годы я занимаюсь исключительно той работой, от которой получаю удовольствие. У меня не нормирован рабочий день. Я могу работать в воскресенье в семь утра, а могу во вторник поехать на пляж до вечера. Это совсем иной ритм жизни, другой уклад. Как я до этого дошел отдельная, интересная история.
А тут хочу поделиться выводами, к которым пришел в результате жизни на расслабоне:
1. РАССЛАБОН — ЭТО НОРМАЛЬНО
Жизнь на расслабоне, это жизнь в ритме природы. Все в природе идет по пути наименьшего сопротивления и необходимой достаточности. Ни одному льву не придет в голову спать на час меньше, чтобы успеть навалить побольше мяса. Которое даже сожрать не получится.
Ни одна белка не будет собирать орешки для других белок. Или брать орешки в долг под проценты.
Напряжение и концентрация хороши как инструмент. Как состояние, в которое входишь сознательно, а не пребываешь в нем постоянно. В природе все, что испытывает напряжение – ломается. Напряжение — это временное состояние.
2. Солнце и природа очень важны для психики
Бытие определяет сознание. Позитивная и доброжелательная атмосфера предрасполагает к соответствующему поведению. А постоянное пребывание в бетонных клетках неизбежно начинает напрягать.
Мой дом утопает в зелени, вокруг на все голоса поют птицы. Ко мне часто заходит кошка с котенком и соседская рыжая собака. Собака любит сначала с разбега плюхнуться в бассейн, а уже потом мокрая и в песке, прибегает играть. Над крыльцом колибри свила гнездо и высиживает птенцов.
Для вдохновения достаточно просто посмотреть вокруг. Уже не помню, когда последний раз злился или испытывал негатив. Работать в таких условиях одно удовольствие. Такая работа вообще не напрягает и приносит куда лучшие результаты.
3. Больше, не значит лучше
Больше работать, не значит больше зарабатывать. Больше тратить, не значит лучше жить. Вся концепция расслабона сводится к максимальному эффекту минимальных усилий. Тут как в айкидо – вместо того, чтобы безостановочно молотить противника руками и ногами, выбирается правильный момент, точно рассчитанное усилие в нужном направлении и все остальное происходит само собой.
4. Иначе относиться ко времени
Всегда есть бесплатный вариант – съездить на пляж искупаться. Это доступно по умолчанию и поэтому любое другое времяпрепровождение оценивается относительно этого базового минимума. Все что не так интересно, просто игнорируется. Например — компьютерные игры, чтение ленты новостей, пререкания в интернете с незнакомыми людьми, все это само собой уходит в прошлое. Если уж тратить время, то с удовольствием.
5. Не суетить
По правилу Парето: «20% усилий дают 80% результата». Что эффективнее – один раз правильно определить, в чем именно заключаются эти 20% или каждый день совершать кучу ненужных действий?
Очевидно, что на расслабоне делаешь только важные дела. Самые важные. Концентрируешься на них, не отвлекаешься на шелуху. Со временем полностью перестаешь суетить, но результативность только возрастает.
6. Думать о важных вещах
Когда тебя никто никуда не гонит, ты можешь спокойно подумать о вечном. Задать себе вопросы, о которых люди редко думают в суете. Это дает новый взгляд, перспективу и глубину жизни. Дает кучу новых идей и предостерегает от ошибок.
Размышления о собственном предназначении дают шанс испытать самое полное ощущение счастья. Ведь без понимания, чего ты хочешь на самом деле, настоящего счастья не испытать в принципе.
7. Выбирать круг общения
На расслабоне можно позволить себе настоящую роскошь – не общаться с неприятными людьми. Не важно, нужен тебе этот человек или нет. Наплевать сколько у него денег и власти. Чей он там зам, кум или сын. Если он тебе неприятен, ты не будешь с ним общаться, чтобы он тебя не напрягал.
Окружая себя лишь теми людьми, которые делают тебя лучше, ты удивишься собственным трансформациям. Ты удивишься какой яркой может быть жизнь, и какое место тебе в ней уготовано. Общение с правильными людьми, одно из важнейших условий твоего роста.
8. Избегать лишнего негатива
Засыпая и просыпаясь в хорошем настроении, осознаешь, как тупо тратить время на негатив. Как тупо смотреть новости, в которых только и говорят, как все плохо. Так же тупо ввязываться в споры, доказывать людям свои идеи. Бессмысленно вовлекаться в любую негативную информацию, которая не касается тебя лично. Негатив любого делает негативным. Даже такого приятного парня, как я.
Поэтому на расслабоне негатив просто игнорируешь. Оставляешь возможность перекидываться кипяченым говном тем, кому это интересно.
9. Быть внимательным и вовлеченным
С тобой наверняка случалось, что ты о чем-то подумал, и тут же это получил? Например, вспомнил про человека, и вот он уже идет тебе навстречу. Эти вещи происходят со всеми. Но чем ты внимательнее и вовлеченнее, тем чаще они случаются.
В моей жизни на расслабоне происходит гораздо больше чудес и совпадений, чем в прошлой жизни. Открывается огромное количество возможностей, на которые раньше просто не обратил бы внимания, потому что внимание было занято суетой. Но тему чудес и магии я разберу подробнее в одном из следующих постов. А пока скажу лишь, что чудеса случаются с теми, кто к ним готов.