что значит воркать в интернете
Что значит Workout?
«Заряд и свое тело правильно! Заряди свое тело с Workout!». Как часто можно услышать сегодня эти фразы.
Давайте же разберем, что значит Workout? Речь идет о новом направлении в спорте, а если говорить точнее, то новый вид фитнеса, за основу которого взяты тренировки с использованием собственного веса. Целью этого направления в фитнесе является внедрение здорового образа жизни среди молодежи. К сожалению, не все могут позволить себе заниматься в хороших спортзалах, так как их владельцы требуют от посетителей приличные деньги за тренировки. Однако заботиться о своем здоровье и иметь спортивную фигуру должен каждый.
Тяжело смотреть на молодых людей, которые вместо того, чтобы заниматься спортом, курят и пьют в подворотнях. Для борьбы с этим на спортивные площадки вашего города вышел Workout, каждый человек с использованием своего веса способен достичь высоких результатов, зарядить свое тело энергией и обрести привлекательную фигуру. Вы можете заниматься когда угодно и без финансовых вложений. Вам не нужно тратиться на дорогостоящие спортивные добавки и придерживаться странных диет, которые могут нанести вред вашему здоровью. Все что нужно делать, так это настроиться на усиленные и регулярные тренировки.
В Workout используется большая база физических упражнений, которые в силах выдержать ваш собственный вес. Чтобы добиться высоких результатов, вам необходимо не только регулярно заниматься, а повторять комплекс упражнений до тех пор, пока не иссякли ваши силы. На самом деле человек способен гораздо больше, чем он себе это предоставляет. Верьте в себя, и вы добьетесь высоких результатов! Дело в том, что существует ряд упражнений, которые дают наилучший результат именно тогда, когда ваши силы на пределе.
По сути дела Workout не имеет границ, так что во время тренировок спортсмен должен подключать не только свои силы, но и воображение. Если вы будете выполнять долгое время один и тот же комплекс упражнений, то ваш организм с течением времени к ним привыкнет, и не будет получать должной нагрузки, в результате и развиваться станет медленно. В результате следует вывод, что стоит подключить свое воображение и придумывать все новые и новые упражнения, которые обеспечат ваш организм должной физической нагрузкой. Без всяких сомнений, ни одно упражнение не пойдет на пользу, если вы будете выполнять его не правильно, каждое упражнение должно выполняться строго по технике, так что уделите, пожалуйста, ей внимание.
Воркаут: самое интересное об уличном фитнесе
Чтобы заниматься спортом и добиваться хороших результатов, не обязательно ходить в спортзал, и это в полной мере доказывает воркаут. Это спорт для всех и каждого, главное – не иметь серьезных проблем со здоровьем. Правда, для того, чтобы был эффект и прогресс, нужно знать об особенностях и правилах тренировок.
История возникновения
Самое простое определение воркаута (от англ. workout – «тренировка») – это уличная гимнастика. Но по факту это не просто любительский вид спорта – это целая субкультура, мощное движение, с каждым годом набирающее обороты. Основной акцент во время тренировок делается на работу с весом собственного тела, а также на развитие силы и выносливости. Упражнения выполняются на уличных спортплощадках, а конкретнее – турниках, брусьях, рукоходах, шведских стенках, лавках, лестницах, а иногда – и вовсе без использования каких-либо конструкций. Люди, которые увлекаются этим видом спорта, называют себя по-разному – дворовые/уличные спортсмены, воркаутеры, уличные гимнасты, турникмены и так далее.
Точно сказать, кто «придумал» этот вид спорта, невозможно – турники и брусья активно устанавливались во дворах и на территории школ даже в нашей стране еще во времена Советского Союза. Но своим названием воркаут точно обязан американским темнокожим подросткам – они, желающие иметь рельефное тело, но не имеющие денег на спортзал, еще в девяностых начали активно тренироваться на спортивных площадках. Мало того – снимали тренировки на видео и, когда интернет стал общедоступным, стали выкладывать эти ролики в сеть. Некоторые видео были подписаны загадочным Ghetto workout (скорее всего, потому, что большинство тренирующихся на камеру афроамериканцев проживали в так называемых гетто). Но большинство роликов назывались Street Workout – именно это словосочетание впоследствии и прижилось. В России воркаут-движение начало активно распространяться только к концу нулевых.
Преимущества воркаута
— Абсолютно бесплатно. Все, что нужно для занятий – спортивная форма и удобные кроссовки. Более того, вещи необязательно должны быть стильными и новыми – истинные воркаутеры не обращают внимание на такие мелочи.
— Полезно для здоровья. Уличный фитнес поможет создать фигуру мечты, поддерживать себя в форме, повысить физическую силу и выносливость. Риск травмы при этом снижен, поскольку упражнения выполняются без дополнительных отягощений. Кроме того, занятия проходят на свежем воздухе, а это уже полезно по умолчанию.
— Удобно. Вам не нужно подстраиваться под работу спортзала – занимайтесь в абсолютно любое время.
— Никаких рамок. Неважно, мужчина вы или женщина, ребенок или пенсионер – любой человек может выйти на улицу, чтобы поотжиматься, повисеть на брусьях или подтянуться на турнике.
— Никаких ограничений. Опытные воркаутеры знают, что список упражнений в этом виде спорта практически бесконечен. Тренировать можно любые группы мышц – до тех пор, пока каждая линия тела не станет идеальной.
— Есть куда стремиться. Несмотря на то, что воркаут считается любительским видом спорта, соревнования по нему все-таки проводятся, в том числе и в России. А значит, достигать результатов и получать за это заслуженные награды можно абсолютно так же, как и в любом другом виде спорта.
Советы для начинающих и программа тренировок
Если вы решили попробовать себя в этом виде спорта, обратите внимание на некоторые важные нюансы:
Любую тренировку нужно обязательно начинать с разминки. Пятнадцати минут вполне достаточно – за это время вы успеете как следует разогреть мускулы и связки и подготовить их к нагрузкам.
Существует множество комплексов, подходящих для новичков, но основные упражнения в них обычно одни и те же. Специалисты рекомендуют начинать с разминки, затем – подтягивание в три подхода (с широким, средним и узким хватом), отжимания с разной постановкой рук, висы на турнике с поднятием ног, скручивания и поднятия туловища в висе, глубокие приседания на несколько счетов. После тренировки рекомендуется повторить разминку, чтобы разогнать молочную кислоту и расслабить мышцы.
воркать на заводе=мужчина
07 May 2019 в 15:42
07 May 2019 в 15:42 #1
07 May 2019 в 15:43 #2
Работаешь на заводе = лутаешь 30к/м всю жизнь. Относятся как к мусору, жена жируха.
07 May 2019 в 15:44 #3
кто начинает рофлить?
07 May 2019 в 15:44 #4
07 May 2019 в 15:44 #5
кто начинает рофлить?
никто не знает, потому что после того, как они начинали рофлить их уже никто не видел
07 May 2019 в 15:45 #6
Слышал про аксиому эскобара?
Не знаю, просто в информационном обществе ( ну или в чем-то похожем на него) люди забыли про обычный труд руками, а жаль.
07 May 2019 в 15:45 #8
Не вижу смысл обращать внимание на мнение офисных анимешников, у которых пульс критический когда чашку поднимают.
Работники завода входят в 5рку самых уважаемых и важных профессий, после медиков, шахтёров
07 May 2019 в 15:46 #9
07 May 2019 в 15:47 #10
Хз работать вообще где либо быть пока биомусор фармит копейки на заводах пахая при этом пол месяца,а то и больше,пока такие сверх разумы как я сидят дома и чилят на шее у мамки
07 May 2019 в 15:48 #11
Ну потому что на заводах обычно быдло мужицки работают (обычно)
07 May 2019 в 15:52 #12
Хз работать вообще где либо быть пока биомусор фармит копейки на заводах пахая при этом пол месяца,а то и больше,пока такие сверх разумы как я сидят дома и чилят на шее у мамки
мама когда минусуется, то чо будешь делать потом
07 May 2019 в 15:54 #13
Там контингент такой, что одни зеки и алкаши, и хочешь не хочешь, со временем ты тоже станешь как они
07 May 2019 в 15:55 #14
мама когда минусуется, то чо будешь делать потом
Пойду побираться или попрошайничать а так то не думал ещё об этом
07 May 2019 в 15:56 #15
Там контингент такой, что одни зеки и алкаши, и хочешь не хочешь, со временем ты тоже станешь как они
Когда устраивался курьером где-то так же говорили и как оказалось были почти правы, 90% курьеров это или алкаши или пердуны с больными ногами или прыщавые студенты, у которых крыша от жизни едет
07 May 2019 в 15:59 #16
Когда устраивался курьером где-то так же говорили и как оказалось были почти правы, 90% курьеров это или алкаши или пердуны с больными ногами или прыщавые студенты, у которых крыша от жизни едет
07 May 2019 в 16:00 #17
ну завод явно лучше сферы обслуживания, тут у людей хотя бы пту за плечами есть, мб даже на пары ходили.
ваще старый рофл просто
07 May 2019 в 16:02 #18
07 May 2019 в 16:05 #19
работаю на лесодеревообрабатывающем комбинате, ноги и спина качаются только так, такшо и профит для тела есть и денежка сверху, как будто ходишь в качалку и тебе еще за это платят
07 May 2019 в 16:05 #20
Работаешь на заводе = лутаешь 30к/м всю жизнь. Относятся как к мусору, жена жируха.
Это не говоря уже о том что работяги половину рабочего времени пинали член или пили чаёк (некоторые умудрялись просто спать)
30 к получают наверное только аморфные тела которые просто пришли отсидеть 8 часов либо на заводах которые тупо загибаются и ничего не могут предложить.
ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ?
Понятие воркаут
Воркаут (англ. «Workout» – тренировка) – система тренировок с собственным весом или небольшим отягощением, основой которых является пропорциональное развитие силы, выносливости и гибкости всего тела; новый вид спорта, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.
Особенность тренировочной программы заключается в выполнении стандартных комплексов базовых упражнений. При этом атлет может тренироваться как на специально оборудованных спортплощадках, так и без дополнительного оборудования (на земле).
Воркаут – спортивная дисциплина, возникшая в околоспортивной субкультурной среде всего 10 лет назад, но быстро набравшая популярность среди молодежи. Стремительно растущий интерес к воркауту уже невозможно остановить: тренировки давно вышли за пределы дворовых спортивных площадок. Сегодня направление «воркаут» можно увидеть в расписании фитнес-центров, инфраструктура для занятий появляется в парках, торговых центрах, на территории физкультурно-оздоровительных и жилых комплексов. Регулярно проводятся мастер-классы, показательные выступления, соревнования и фестивали, которые уже не ограничивают участников возрастными рамками.
Воркаут без оборудования. Преимущества тренировки с собственным весом
При правильном подходе тренировки без дополнительного отягощения позволяют гармонично развить и укрепить все тело. Базовые упражнения с собственным весом включают в себя всем знакомых движения – подтягивания, приседания, отжимания, планка и другие функциональные упражнения – каждое из которых имеет огромное количество вариаций.
Итак, о преимуществах:
Оборудование для занятий воркаутом
Как уже упоминалось выше, заниматься воркаутом можно как без оборудования, так и в специально оборудованных спортивных зонах.
На профессиональной спортивной площадке должны быть:
– шведская стенка. Представляет собой лестницу, состоящую как минимум из двух вертикальных стоек со множеством горизонтальных перекладин. Упражнения на шведской стенке способствуют укреплению иммунитета и развитию мышц спины, рук, брюшного пресса и бедер. Гимнастические упражнения полезны при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы. Большую пользу шведская стенка приносит и тем, кто страдает болезнями центральной нервной системы;
– параллельные брусья. Выглядят как две параллельные гнутые перекладины высотой около 1,5 метров. Упражнения на брусьях были и остаются наиболее эффективным способом накачать бицепсы, трицепсы и грудные мышцы, при котором можно регулировать степень нагрузки просто изменяя положение рук.
– прямая и/или наклонная скамьи. Классическое применение этого снаряда – прокачка прямой мышцы живота. С помощью скамьи также можно разнообразить выполнение привычных упражнений – отжиманий, выпадов, различных скручиваний.
В качестве оборудования для занятий воркаутом также могут использоваться свободные подвесы – петли, гимнастические кольца, плетеная лестница. Особенностью оборудования для тренировки по воркауту в том, что оно доступно абсолютно каждому. Воркаут-площадки открыты к посещению для всех делающих.
Где тренироваться?
Каждый год в России появляется около сотни новых спортивных площадок. В одной только Москве насчитывается более 1 000 воркаут-парков. На интерактивной карте портала вы можете выбрать ближайшую к вам воркаут-площадку. Если в вашем городе еще нет профессиональных спортивных сооружений, вы можете обозначить задачу в разделе “Задачи”.
Топ-10 воркаут-элементов
Все элементы в воркауте можно разделить на статичные и динамичные. Статика заключается в том, что атлет должен зафиксировать и удержать тело в определенной позиции, в то время, как динамика, напротив, состоит из фаз движения атлета относительно снаряда.
ТОП-5 статичных элементов:
ТОП-5 динамичных элементов:
Многие атлеты сочетают воркаут-элементы из двух этих групп, получая интересные статодинамичные комбинации. Так, можно добавить движения в стойку на руках или «прошагать» из исходного положения в передний вис.
Секреты английского языка
Сайт для самостоятельного изучения английского языка онлайн
Разница между словами ‘work out’ и ‘workout’
Posted on 2014-02-23 by admin in Всякая всячина // 0 Comments
Перед нами два слова – оба читаются одинаково и состоят из двух частей: «work» и «out», но одно пишется слитно, а другое раздельно, одно является существительным, а другое глаголом. Именно одинаковое произношение и является основной причиной тому, что эти слова перестали различать. Одно дело устная речь – там пробелов между словами не видно, но если выражать свои мысли в письменном виде, то только грамотно, недаром народная мудрость гласит : «что написано пером, не вырубишь топором».
Поскольку глагол «work out», означает «тренироваться», а существительное «workout», соответственно, «тренировка», то эти слова используются преимущественно теми, кто занимается спортом или посещает тренажерный зал, а общие интересы обсуждают в соцсетях. Вот правильные и неправильные примеры использования workout и work out.
Избежать ошибочного использования можно, если обращать внимание на слова, предшествующие workout и work out. Существительному workout часто предшествует артикль или прилагательное: «my workout», «the workout», а глагол work out часто используется в форме инфинитива, поэтому частица «to», предшествующая ему, хороший ориентир.
К сожалению workout и work out не единственные слова в английском, которые постоянно путают. Есть много подобных комбинаций, которые мы приводим в качестве примера:
Напоследок запомните правило, которое распространяется на данные пары слов:
One word — Noun. Two words — Verb. (одно слово – существительное. два слова – глагол)