Подъем ног в висе выполняется в тренажере с упором для локтей, брусьях или просто вися на перекладине.
Разберем его выполнение на перекладине, так как она есть в каждом спортзале.
Виснем на перекладине и медленно поднимаем ноги до угла в 90 градусов, затем в исходное положение. В данном упражнении ,если поднимать ноги тяжело, можно поднимать колени. Это гораздо проще.
