Быстрый рост мышц. Как его добиться?

В бодибилдинге есть три основные составляющие успеха:

Тренинг

Питание

Восстановление

Это основополагающие факторы, от которых зависит рост мышц. При чем ни какой из них пренебрегать нельзя. Если упустите хотя бы 1 пункт- добиться успеха будет крайне сложно.

Тренинг.

Вы должны подобрать для себя оптимальную программу тренировок, в зависимости от ваших целей и стажа в бодибилдинге.

Питание.

Питание и быстрый рост мышц- понятия, которые жить друг без друга не могут. Ваши мышцы состоят из белка. И для того, чтобы мышц стало больше, вы должны употреблять белок в больших количествах. Формулы расчета количества белка в статье Правильное питание в бодибилдинге.

Так же можете посмотреть таблицу содержания белка в продуктах.

В вышеперечисленных статьях вы найдете более подробную информацию о питании.

Восстановление.

Восстановление — не менее важный фактор, чем вышеперечисленные. Быстрый рост мышц возможен только в случае их адекватного, правильного восстановления.

Только учитывая эти три пункта, вы сможете добиться быстрого роста мышц.

Читайте так же Питание для набора массы и Спортивное питание для бодибилдинга.