Набрать массу без жира. Миф или реальность?

Привет.

Многие, очень многие, хотят набрать массу без жира. В других статьях я уже писал о том, что фактически, это невозможно, так как анаболизм усиливается и в мышечной ткани и в жировой. К тому же, организм если что- то копит, то копит все вместе. И по этому, рост мышц происходит одновременно с набором небольшой жировой массы, которая потом убирается во время «бодибилдинг сушки». Есть конечно индивиды, которые набирают чистую мышечную массу, но это исключение.

Но если не набрать массу без жира, то набрать «лишнего» по минимуму- точно удастся. Во-первых, вы должны четко определить свой вес и посчитать, сколько калорий вам нужно ежедневно, чтобы и мышцы росли и с калориями не переборщить. Так же необходимо учесть то, какой процент белков, жиров и углеводов должен содержать ваш рацион. Более подробно об этом в статье «бодибилдинг сколько есть».

Так же немаловажным фактором является и еда на ночь, которая, желательно, должна состоять из белков, при поддержании необходимой калорийности. Об этом в статье «бодибилдинг что есть на ночь».

Ну вот и все. Всем спасибо.

Читайте так же: как набрать мышечную массу.