Подтягивания обратным хватом— отличное и в своем роде уникальное упражнение.
Минус его конечно в том, что вес больше поставить можно, а меньше- нельзя.
Выполняется так:
Виснем на перекладине (хват не шире 40 см.) и подтягиваемся до преодоления подбородком перекладины, затем вниз, в исходное положение.
Описанный выше минус этого упражнения может заменить аналогичное выполнение этого упражнения
в тренажере, предназначенном для проработки широчайших мышц, как показано на втором рисунке.
Вот только заменять подтягивания работой в тренажере не нужно. В тренажере вы можете доработать бицепс. И обратите внимание на то, чтобы работал именно бицепс, а не спина.
