Полуприсед не отличается техникой от приседаний со штангой. Исключение лишь в том, что мы приседаем не до конца, а наполовину. Мышцы работают те же. Тогда зачем он вообще нужен?
На самом деле ,нужен. В этом упражнении, за счет того, что мы приседаем не до конца- есть возможность работать с большим весом. В этом собственно и суть.
В пауэрлифтинге полуприсед используют для повышения силовых показателей, как бы приучая мышцы к большим весам. В итоге рабочие веса повышаются.
В бодибилдинге или фитнесе рвения к большим весам нет, но тем не менее, смысл в полуприседе есть. Когда вы приседаете с одним и тем же весом, даже если вы его периодически повышаете на 2.5- 5 кг. , мышцы к этому привыкают, так же как и к однообразной программе тренировок в течении длительного времени. Когда вы резко увеличиваете рабочий вес и делаете полуприсед, во-первых мышцы получают стресс, так нам необходимый, во- вторых на 100 % начинают работать те волокна, которые, возможно, работали на 80 (при повышении нагрузки у них нет шансов). И в- третьих, 100 кг. веса не даст такую нагрузку, как 120 кг. Это также неплохой способ выйти из застоя.
Бодибилдинг программа тренировок для начинающих.
