Режим в бодибилдинге. Основы.

Привет.

Каждый, кто когда-то более или менее серьезно занимался спортом, наверняка знаком с таким понятием как «режим». И действительно, это неотъемлемая часть успеха, тем более в таком виде спорта как бодибилдинг. И тема нашей сегодняшней статьи- режим в бодибилдинге.

Для многих это очень страшное слово, но боятся его не нужно. Кстати, на написание этого материала меня подтолкнул очередной вопрос, который звучал примерно следующим образом: «Сколько нужно спать? Спать 8 часов я не могу, так как играю в игры по сети и ложусь поздно. Чем можно заменить такую еду как яйца, творог, грудки и рыбу- я их уже не могу есть, хочу что-нибудь другое. Яйца- не вкусные, грудки- пресние и т.д. и т.п.».

Друзья, в самом начале вам нужно определиться, чего вы хотите. Если хотите быть одним из тех 95% «тренирующихся», которые из года- в год перетаскивают груды железа из одного конца зала- в другой, тогда без проблем. Можете вообще ни чего не есть и не спать. Все равно больше килограмма- двух мышц в год вы не наберете. А если же хотите достичь каких-то результатов, то режим нужно соблюдать. Хотя бы на столько, на сколько это возможно.

Режим в бодибилдинге. Тренировки.

Счастливчик тот, кто постоянно, в одно и то же время может тренироваться, еще и не в 9 вечера. К сожалению, в наше время довольно сложно упорядочить сам режим тренировок, но стремиться к этому нужно (тренироваться систематически, в одно и то же время).

Режим в бодибилдинге, питание и сон.

Питание еще больше нуждается в систематичности. Это касается не только постоянства в плане времени, но и в плане калорий. Если вы хотите набрать массу, то должны съедать больше чем вы тратите, при чем систематически. То есть не: сегодня больше, завтра меньше, послезавтра непонятно. Только система и уверенность вашего организма в постоянном приходе достаточного количества энергии поможет набрать массу (или наоборот похудеть). Времени приема пищи это тоже касается. Желательно питаться каждые три часа, небольшими порциями, в пределах общей калорийности. Это сложно только на первый взгляд.

Режим в бодибилдинге касается так же и сна. Именно во время сна, в большом количестве вырабатывается гормон роста, и организм отдыхает на 100 %. Лишив себя сна, вы лишаете мышцы восстановления.

Режим, однозначно должен быть. Хотя бы на столько, на сколько это возможно. И помните, что всегда для того, чтобы чего-то добиться нужно чем-то жертвовать. В данном случае- своими слабостями.