Стимуляторы роста мышц. Натуральный подход.

Привет.

Рост мышц- то, к чему стремиться каждый бодибилдер. И сегодня хотел бы немного рассказать о казалось бы очевидных вещах, но более конкретно.

Натуральные стимуляторы роста мышц.

Тренировка.

Тренировка- мощнейший анаболик. Под  действием физических нагрузок вырабатывается большое количество гормонов и ускоряется обмен веществ. Один из мощнейших гормонов, вырабатываемых на тренировке- это гормон роста. Он оказывает анаболическое действие на мышечную ткань и катаболическое на жировую. Если говорить именно о тренировке, то он насыщает кровь жирными кислотами и подготавливает их к утилизации, что способствует жиросжиганию.

Но на этом дело не заканчивается. Если у человека в обычном режиме выбросы гормона роста происходят примерно 6 раз в сутки, то после тренировки они происходят до 12 раз и , естественно, более мощные. На этом фоне усиливается и обмен веществ и синтез белка.

Количество синтезируемого гормона зависит от интенсивности тренировки (чем интенсивнее, тем сильнее выброс).

Следующий в списке «стимуляторы роста мышц»- сон.

Во сне наш организм отдыхает и восстанавливается. Естественно, это сопровождается и выбросом гормонов, в частности и гормона роста. Как только мы засыпаем, он начинает активно вырабатываться (особенно в первые 2 часа). Именно по этому многие спортсмены делят сон на дневной и ночной, с целью стимуляции таких выбросов. Важно знать, что даже небольшой дефицит сна уменьшает синтез гормона роста.

Стимуляторы роста мышц, питание.

Об этом уже очень много сказано и написано. Только при условии хорошо сбалансированного питания, при условии достаточного количества белка, углеводов и общей калорийности вы сможете набрать массу. Да и к похудению это тоже относится, разумеется.

Что касается таких вещей как «искусственные стимуляторы роста мышц», то если вы еще не научились более или менее управлять собственным обменом, то лучше не стоит.