Упражнения для мышц груди— одни из самых значимых, так как сильная и большая грудь- это первое, что бросается в глаза.

Мышцы груди состоят из двух частей: верхней и нижней. Хотя в некоторых источниках указывается, что есть еще средняя часть груди. За 8 лет занятий бодибилдингом я ее не видел. Возможно, она где-то и есть, но к основным точно не относится.

Грудь отлично поддается тренировке, если знать, как правильно ее тренировать и подобрать правильный комплекс упражнений для мышц груди. Я рассказал об этом в статье Бодибилдинг грудь, где указаны все основные моменты.

Техника выполнения всех упражнений- в разделе Бодибилдинг упражнения. Именно там будет легче всего ознакомиться со всеми упражнениями для груди.

Основные упражнения для мышц груди.

Жим штанги лежа.

Это основное, базовое и самое главное упражнение для грудных мышц. Оно всегда стоит в начале тренировки на грудь.

Жим штанги лежа на наклонной скамье.

Это упражнение выполняется аналогично обычному жиму, только на наклонной.

Разведение гантелей лежа и жим гантелей лежа.

Это тоже базовые упражнения на грудь, выполняемые с гантелями. Могут выполняться как на горизонтальной скамье, так и на наклонной.

Отжимания на брусьях.

Отличное «растягивающее» упражнение.

Жим на грудь в тренажере.

Существует много жимовых тренажеров для груди. Техника их выполнения также описана в разделе «Бодибилдинг упражнения».

Кроссоверы.

Это упражнения на грудь в блочных тренажерах.

Это основные упражнения для мышц груди. Более полное описание- в разделе Бодибилдинг упражнения.

Комплексы упражнений для мышц груди и не только- в разделе Программы тренировок.