Во время тренировок, выполнения упражнений, напряженной физической работы, да и просто в жаркий день необходимо поддерживать в норме водный баланс организма, а точнее водно-электролитный.
Что это такое? Это определенное количество жидкости (воды) и растворенных в ней минералов, которое позволяет поддерживать нормальную работу всех органов и систем организма.
Еще это баланс называют водно-солевым. Точных цифр сейчас называть не буду, но организм сам определяет, если ему чего-то не хватает и посылает сигналы в мозг. Именно поэтому возникает жажда. От внутренних рецепторов идет сигнал в определенные центры головного мозга о том, что не хватает воды.
Хочу вас сразу предупредить. Если вы почувствовали жажду, это уже серьезная степень нехватки жидкости и солей, старайтесь не допускать этого, а лучше постоянно пейте небольшими глотками воду.
И здесь возникает еще один важный момент. Пить нужно не просто чистую воду. Потея, организм теряет соли. Восполняя только утраченную воду, но игнорируя соли, водный баланс никогда не будет восстановлен должным образом. В результате вы будете чувствовать усталость, возможно даже головную боль, перебои в работе сердца.
Не накапливайте эти эффекты, восстанавливайте водный баланс правильно. Будьте здоровы!
В Интернете бытует мнение, что человек должен выпивать не менее 2 литров воды в день и тогда проблем со здоровьем не возникнет. Как вы считаете, что это миф или правда?
Я не понимаю,про какие проблемы со здоровьем вы говорите.
Это просто одна из рекомендаций врачей.