Выпады со штангой.
Целью данного упражнения является тренировка бедер,ягодиц и бицепса ног.
Стоя со штангой на плечах делаем большой выпад вперед (шагаем далеко вперед) и как бы просаживаемся, нагружая ногу. Затем возвращаемся в исходное положение и делаем выпад на эту же ногу. После тренировки одной ноги- делаем выпады на следующую.
Аналогично выпады можно делать с гантелями. Это даже удобнее и не менее эффективно.
