Жим ногой в тренажере- одно из наиболее эффективных изолирующих упражнений для ягодиц.
Такой тренажер (как на рисунке) есть далеко не во всех спортзалах. Так что если в вашем фитнес зале (или в зале, куда вы собираетесь пойти) есть такой тренажер- это очень хорошо. В данном тренажере мы имеем возможность изолированно работать на ягодицы. Изолированно- то есть когда работает только одна (тренируемая) группа мышц, а все остальные мышцы включены в работу по минимуму.
Техника выполнения- как на рисунке. Ложимся в тренажер и жмем груз вверх. С техникой, я думаю, проблем не возникнет.
