Белки для роста мышц.
Белок- строительный материал, из которого состоят не только наши мышцы, но и волосы, ногти и другие ткани. Другими словами, мы почти полностью состоим из белка.
Белки состоят из различных аминокислот, у каждой из которых свои функции. Например, в белке говяжьего мяса будет белок с одним набором аминокислот, а в белке, например, фасоли, будет совершенно другой набор аминокислот. В процессе пищеварения эти белки распадаются на аминокислоты и вновь складываются в новые цепи, для строения мышц и других тканей организма. Именно по этому, белки для роста мышц должны быть разнообразны. Более подробно об этом в статье Питание.
По всем правилам бодибилдинга, количество употребляемого белка, должно быть не менее 2,5 грамм на каждый килограмм веса, ежедневно. Эта цифра может быть и больше.
Белки для роста мышц- один из важнейших факторов в бодибилдинге.
И, на последок, ознакомьтесь с таблицей содержания белка в продуктах.
Белки для роста мышц.
Спасибо за советы, Белки они не только для мышц нужны.
Получается, 200 г белка на 80 кг ежедневно.
Да, примерно так. Эта цифра может быть и больше, в зависимости от метаболизма,нагрузок,возраста и так далее. Иногда она достигает и 3,5 и 4 грамм, на килограмм веса.
Спасибо за информацию. Будем питаться!
здраствуйте мне 21 рост 175 вес 64 какой самый лучший протеин вы порекомендовали бы мне для набора массы хочу набрать до 75кг
Привет Тимур.
Для набора массы можно попробовать и гейнер. И то и другое,как правило,чем лучше-тем дороже.Самые хорошие,естественно,импортные (США,Германия),если из отечественного- то Айронмен.Хотя в последнее время по цене он уже максимально приблизился к импортным,так что лучше добавить и купить что-нибудь более качественное.
Я всегда брал Вэйдер.
кто слышал о протеине 100% Whey gold standart стоит ли его пить
Whey вообще нормальные протеины. США,если не ошибаюсь.
Неужели действительно своими силами никак не нарастить необходимую массу мышц?
Ну должны же мышцы из чего-то строиться.Мы же биологические машины и состоим из того,что едим.