Мостик— довольно простое и эффективное упражнение для ягодиц.
Ложимся на спину, руки вытянуты, ноги согнуты в локтях. Из этого положения поднимаем таз вверх, за счет ягодичных мышц, затем снова вниз. В этом упражнении, естественно, задействованы не только ягодицы. Помимо ягодиц работают бедра, поясничные мышцы и частично пресс.
Я очень часто делаю это упражнение, но даже не знала как оно называется, и что оно относится к фитнесу)))) так периодически поддерживала форму, а когда решила заняться фитнесом…..оказывается, что часть его я уже делаю))))