Бодибилдинг летом. Отличия от зимнего тренинга.

Привет.

Так как сейчас летний сезон, поэтому считаю актуальным написание такой статьи. Хотя, возможно, когда вы будете ее читать, будет уже не зима

Тем не менее, стоит указать, чем отличается бодибилдинг летом от зимнего тренинга. Различия есть и довольно существенные, хотя в большей степени, они наблюдаются в гормональном плане, чем в самих тренировках.

Все дело в том, что в жаркий сезон изменяется тип энергообмена и гормональный уровень. Думаю, что все уже давно заметили эффект сжигания жира в жару и набор массы, как жировой так и мышечной, в зимнее время. Это связано как с изменением геомагнитного поля земли, так и с температурой воздуха. Жировая (а иногда вместе с ней и мышечная) потеря начинается примерно с конца весны, после чего достигает пика примерно в середине лета, после чего постепенно снижается.

Вызвано это тем, что летом повышается функция щитовидной железы, а зимой преобладает выброс инсулина (самого мощного анаболического гормона, который усиливает так же и анаболизм в жировой ткани). По этому, бодибилдинг летом- это почти всегда потеря веса, зимой же- наоборот. Хотя, тут многое зависит от физиологии и от самой функции щитовидной железы, которая может быть как повышена, так и понижена. В итоге, кто-то теряет летом слишком много, а кто-то вообще не теряет. Но в любом случае, бодибилдинг летом- это потеря веса, в большинстве случаев. Либо его удержание.

Естественно, на фоне летнего периода, в идеале, ставить циклы, рассчитанные на сушку или программы тренировок «пампингового» характера, что усилит эффект жиросжигания. Но опять же, это в идеале. На практике не всегда удается этого достичь. Именно по этому, свою программу тренировок нужно планировать вперед, с учетом времени года. Бодибилдинг летом- преимущественно сушка, а зимой- набор массы. Это не значит, что нужно все лето сушиться. Достаточно выбрать самый активный период (начало- середина лета), после чего можно переходить на какой-нибудь восстановительный этап, а уже с осени вновь набирать.

По своему личному опыту скажу, что в летний период практиковал и программы на массу.