Бодибилдинг болезнь.
Стоит ли тренироваться во время болезни или нет?
Несколько лет назад, я открыл свой браузер и набрал запрос типа «Бодибилдинг болезнь» или «можно ли тренироваться во время простуды». Не то, чтобы я не знал, что тренироваться не стоит, а скорее всего, хотел найти хотя бы один аргумент «За», наивно обмануть самого себя и все-таки пойти в зал больным. Но аргументов «За» не было. Тогда я не выдержал и все равно пошел на тренировку. К сожалению, ни чего хорошего из этого не вышло. В-первых тренироваться было очень тяжело, а во-вторых, мне стало только хуже. В итоге не получил ни нормальной тренировки, ни дал отдыха для выздоровления организму. Тогда я понял, что бодибилдинг и болезнь- вещи несовместимые.
Не насилуйте свой организм!
Бодибилдинг болезнь.
При заболевании простудой, ОРЗ, либо какими-то другими заболеваниями, связанными с вирусами и т.п., сопровождающиеся высокой температурой, кашлем и др.- тренироваться нельзя!
Ваш организм и так «в шоке». Он работает и работает эффективно, пытаясь побороть болезнь, тратя при этом очень много энергии. Если вы еще и пойдете в зал, то он будет вынужден оставить борьбу с болезнью, переключившись на тренировку и рост мышечной массы, которую в этот период вы точно не нарастите. В итоге вы не получаете нормального, полноценного тренинга, а организм уже под большей угрозой, а энергии у него почти нет. И кроме всего прочего, он еще должен восстановиться после тренировки. Вероятность того, что вы «свалитесь» после такой тренировки- очень и очень велика. Но даже, если не будет ни каких ухудшений- пользы от такого тренинга будет мало. Тренировки по бодибилдингу во время болезни лучше отложить!
При первых симптомах болезни- снижайте рабочий вес.
Бодибилдинг болезнь.
При первых симптомах простуды, гриппа и т.п., нужно снизить рабочий вес. На сколько? Раза в 2!!!
Каждый человек чувствует, когда начинает заболевать. При этих симптомах- не тренируйтесь в обычном ритме.
Если вы, например, знаете, что после тех симптомов, которые вы испытываете- обязательно заболеете (по опыту)- есть смысл вообще прекратить заниматься. Так вы дадите организму дополнительную энергию, для борьбы с болезнью. Если все в порядке- через пару дней можно снова идти в зал.
В общем, смотрите по своему самочувствию. Но помните, что бодибилдинг и болезнь — лучше не смешивать J От того, что вы пропустите 1 или несколько тренировок- не будет хуже того, если из за них вы проведете в постели несколько недель.
Прошу Вас обсудить данную тему в комментариях.
а вот если остеохондроз, а заниматься хочется аж трясёт что делать и как быть?
Ну если аж трясет,то вряд ли тебя кто-то остановит
Попробуй аккуратненько,упражнения лежа или сидя (где поясница задействована минимально),с небольшим весом.
Верные советы при первых симптомах болезни лучше уменьшить физическую нагрузку,отлежаться и поправится. А далее с новыми силами…
я занимался когда появлялись симптомы простуды , но тренинг отличался , я включал больше бега и упражнений на пресс, вообщем все те упражнения которые заставляют попотеть а силовые упражнения заменял на работу в тренажерах , выходил из зала бодрячком и обычно на следующее утро или через утро , все симптомы отступали ) ну и конечно пить побольше витаминов в этот период , аскорбинки глотал с каждым приемом пищи по 2 шт ) ну а когда уже заболел я не пробовал ходить , перспектива чихнуть под штангой с рабочим весом меня не радует даже в теории)