Махи ногами лежа— одно из самых распространенных упражнений для бедер, так как делать его можно где угодно, в спортзале или дома. Но наряду с его простотой и универсальностью- это довольно эффективное упражнение.
Техника выполнения довольно проста:
Ложимся на бок и поднимаем ногу вверх- вниз, как на картинке.
