Отжимания на брусьях прорабатывают всю грудь, а особенно ее верхнюю часть. В этом упражнении, как и во многих упражнениях для грудных мышц, помимо грудных мышц задействуется трицепс . Этим упражнением его тоже можно отлично прокачать. На какую группу мышц будет основная нагрузка -зависит от ширины хвата и положения локтей.
Техника выполнения отжимания на брусьях:
Желательно чтобы брусья были расположены друг от друга на расстоянии 70-80 см. Если хват будет уже- нагрузка будет перемещаться на трицепс (чем уже- тем сильнее).
Что касается положения локтей в упражнении «отжимания на брусьях»- то они должны быть расставлены в стороны. Именно это даст максимальное растяжение груди и максима нагрузки именно груди, а не трицепса.
И так мы взялись правильным хватом, локти в стороны. Опускаемся, (прижав подбородок к груди) до конца (до полного растяжения грудной мышцы) и поднимаемся снова. Выполнять упражнение можно с грузом.
