Сегодня я хочу рассказать о таком гормоне как тестостерон. Тестостерон в бодибилдинге- самый важный гормон. Именно он, в большинстве, определяет наш результат.
Тестостерон- это половой гормон, который определяет вторичные мужские половые признаки и участвует в половом развитии у мужчин. Так же, тестостерон синтезируется и у женщин, способствуя развитию молочных желез и других признаков. У мужчин он синтезируется семенниками, а у женщин- яичниками. Но у мужчин этого гормона, естественно больше, поэтому мы сильнее и такие признаки, как, например, волосяной покров- у нас выражены больше.
Так почему тестостерон в бодибилдинге так важен и за что этот гормон отвечает?
Тестостерон- это андроген, относящейся к группе стероидных гормонов. Андроген от греческого- мужество, храбрость. Андрогены оказывают мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, повышая синтез а в организме и тормозят его распад. Так же они повышают утилизацию глюкозы, за счёт повышения активности гексокиназы и других гликолитических ферментов. Андрогены снижают уровень глюкозы в крови и увеличивают мышечную массу и силу, а так же снижают общее количество подкожной жировой ткани и уменьшают общую жировую массу по отношению к мышечной. Под их действием снижается уровень холестерина.
То есть это гормон, который делает нас сильнее и помогает избавиться от подкожного жира. Вот почему тестостерон в бодибилдинге так важен. И именно по этому, при употреблении анаболических стероидов билдеры становятся больше. Это же и объясняет то, почему после приема данных препаратов их мышечная масса и сила падает.
Но тестостерон тестостерон в бодибилдинге повышается не только при использовании «анаболиков». При любых физических нагрузках, тем более при занятиях бодибилдингом, уровень тестостерона увеличивается. Но увеличится ли он, если вы будете выполнять 2 подхода по 10 повторений какого-нибудь упражнения, типа «подъем гантелей на бицепс»? Конечно нет. Для нормальной выработки этого гормона организму нужна нагрузка посерьезнее. Именно по этому важно выполнять такие базовые упражнения, как приседания, жим лежа и становая тяга, в которых организм испытывает действительно серьезную нагрузку (при работе с нормальным весом). И, как нормальная ответная реакция на такую нагрузку и на то, что после нее будет необходимо хорошее восстановление- следует выброс тестостерона. По этому базовые упражнения— обязательны к выполнению.
Тестостерон в бодибилдинге является важнейшим условием для роста мышц. Если его уровень будет низким, то можно употреблять белок хоть тоннами, а должного эффекта не получить.
