Вес гантели. Каким он должен быть?
Каждый новичок (и не только новичок) в бодибилдинге, часто задается вопросом, каким должен быть вес гантели?
При выполнении упражнений с гантелями, а так же работая с другими снарядами, вы должны подбирать для себя вес, который вы сделаете на то количество повторений, которое значится в вашей программе тренировок или в комплексе с гантелями. Желательно чтобы, вы делали, например подход на 8 повторений с тем весом, который вы сделаете на 8 повторений (ни больше, ни меньше). Это, конечно в идеале. Но к этому нужно стремиться. Когда занимаешься долго, набираешься опыта, тогда уже наизусть знаешь вес гантели и любого другого снаряда, с которым работаешь, а так же планируешь повышения весов, в определенные периоды.
Главное- не гонитесь за весом. Вес гантели- не главное, главное качество тренировки и техника. Вес, конечно, имеет значение, но гораздо важнее работать технично и качественно. Если вы новичок и еще не определили свои рабочие веса- не торопитесь. Лучше возьмите вес меньше, а со временем наберетесь опыта и его увеличите. Будьте особенно осторожны в упражнениях на плечи. Плечо травмировать очень легко.
Помните, вы должны одолеть вес, а не вес вас.
