Выпады с гантелями в стороны тренируют внутреннюю часть бедра и бицепс ног.
Берем гантели, спина прямо. Делаем широкий выпад (шаг) в сторону так, чтобы бедро другой ноги было почти параллельно полу. Возвращаемся в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений одной ногой ,затем другой.
Упражнение можно делать также с гимнастическим мячом.
