Жим в машине Смитта— изолирующее бодибилдинг упражнение для тренировки мышц груди.
Упражнение аналогично жиму лежа. Разница в том, что здесь вы не сконцентрированы на движении штанги по правильной траектории, т.к. гриф четко закреплен. За счет этого гораздо проще делать это упражнение в одном темпе и контролировать постоянное напряжение мышц во время жима. Отлично «добивает» грудь после пары базовых упражнений. Соответственно, в упражнении «жим в машине Смитта», не так задействованы стабилизаторы, как в классическом жиме лежа.
Техника выполнения:
Ложимся на скамью, гриф берем средним хватом, опускаем к середине груди, затем- в исходное положение.
Техника выполнения аналогична жиму лежа.
Здравствуйте!
возможно ли делать армейский жим сидя, на этой машине Смитта?
Да,можно.