Жим гантелей лежа на наклонной скамье- отличное упражнение для тренировки верхней части груди. Это еще одно базовое упражнение в бодибилдинге. Его основное отличие от выполнения со штангой- расширенная амплитуда движения, которая позволяет больше растянуть мышцы.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье выполняется, как правило, после штанги, но не наоборот. Таким образом мы получаем в начале более базовую «весовую» нагрузку, а затем более детальную, за счет большей амплитуды движения.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье, техника выполнения.

1.Ложимся на наклонную скамью. Угол делаем 35- 45 градусов, не больше.

2.Берем гантели (аналогично жиму гантелей лежа) и поднимаем строго вверх до полного выпрямления рук, затем обратно к груди.

Ну и напоследок, видеоролик  «Жим гантелей лежа на наклонной скамье».