Яйца для роста мышц. Чем они полезны?
В бодибилдинге огромную роль играет питание. И не просто питание, а сбалансированное и богатое белком , углеводами и даже жирами. Углеводы и жиры — это отдельная тема, а о белке поговорим, а конкретно о яйцах.
Почему именно этот продукт считается незаменимым?
Яйца для роста мышц нужны и необходимы даже не по тому, что в них много белка (ну и по этому, естественно, тоже), а потому что ,в отличии от других белков, яичный белок гораздо более качественный. По своей структуре (по мнению ученых), белок, содержащийся в яйцах, является идеалом белка. Этот белок просто «эталон», с точки зрения его структуры. По этому яичный белок максимально усваивается и дает нам отличный инструмент для роста мышечной массы.
Каждый бодибилдер употребляет яйца для роста мышц. В среднем по 10 штук в день. Особенно на завтрак, это продукт вообще незаменим.
В одном яйце содержится примерно 6 грамм белка. Их этих 6 грамм около 3,5 грамм приходится на белок, а остальные на желток. Многие, особенно во время сушки, употребляют именно белок, без желтка, в котором много холестерина. Но если вы занимаетесь спортом, о повышенном уровне холестерина из за употребления яиц, можете не переживать.
Яйца для роста мышц очень важны, но без других продуктов вам не обойтись. Смотрите самые популярные продукты в бодибилдинге и таблицу содержания белка в продуктах.
Яйца да, это важно
Было вркмя сам занимался и согласен, что белковое питание очень важно в бодибилдинге.
10 яиц в день — это что ежедневно? Интересно, а у тех, кто наращивает мышцы усиленным белковым питанием, что с сосудами потом получается, холестерин не повышается?
По мимо того,что билдеры яйца в больших количествах едят,они еще и спортом активно занимаются,так что «повышенный холестерин»- это не тот случай.К тому же холестерин- тот элемент,который «транспортирует» тестостерон. Так что бодибилдеры должны есть яйца. И ни чего им за это не будет
А сырые яйца полезнее,чем вареные?
Я,конечно,не химик, но именно с точки зрения усвоения белка, по большинству данных,белок сырых яиц усваивается гораздо хуже, чем белок вареных.
А как на счет печени? Ее не вышибают такие количества яиц?
Боюсь,что в нашей жизни,яйца- это последнее из того,что «вышибает» печень.Это один из самых натуральных продуктов,к переработке которого наш организм отлично приспособлен.