Какие мышцы работают при подтягивании?
Подтягивание, наряду с отжиманиями, являются одними из самых популярных упражнений.
Подтягивание- универсальное упражнение, в котором участвуют многие мышцы. Фактически это все мышцы рук, широчайшие мышцы, плечи и даже частично задействована грудь.
Но основными мышцами, которые работают при подтягивании, являются широчайшие мышцы спины. Именно эти мышцы тренируют подтягиваниями.
Также немалую нагрузку получают сгибатели (бицепс и мышцы предплечья).
Подтягиваться можно разными способами:
Классически (обычные подтягивания) см. в технике подтягивания (ссылка выше)
За голову (более изолирующее упражнение для мышц спины) см. в технике подтягивания (ссылка выше)
Подтягивания обратным хватом (здесь большая часть нагрузки распределяется на бицепс)
Это три основных вида подтягивания.
Существуют еще несколько видов. Те, кто их придумывал ,не сильно ограничивали себя в фантазии. Я рассказал о лишь о трех основных видах, которых, как правило, вполне достаточно для того, чтобы развить те мышцы, которые работают при подтягивании .
